Как грамотно похудеть в домашних условиях

Витамин с список продуктов таблица для похудения

Витамин C (Аскорбиновая кислота)

Лишь спустя 2 столетия выяснили, что веществом, лечащим мучительную болезнь, является аскорбиновая кислота или витамин С. Синтезировать удалось его только в 1928 году из лимонного сока. Витамин C аскорбиновая кислота является растворимым в воде витамином.

Витамин С важен для роста и восстановления клеток тканей, десен, кровеносных сосудов, костей и зубов, способствует усвоению организмом железаускоряет выздоровление калоризатор. Его польза и ценность очень велика для защиты от инфекций.

ВИДЕО: 11 продуктов которые сжигают жир / продукты для похудения

Он действует как стимулятор запуска иммунных процессов. В качестве пищевой добавки обозначается как E300. Физико-химические свойства витамина С Аскорбиновая кислота представляет собой органическое соединение, родственное глюкозе, в виде белого кристаллического порошка кислого вкуса.

Список продуктов для роста мышц

Выполняет биологические функции восстановителя и кофермента некоторых метаболических процессов, является антиоксидантом. Витамин С легко разрушается тепловой обработкой продуктов, светом и смогом.

10 продуктов, которые содержат больше витамина С, чем апельсины

Потеря витамина С может возникнуть при неправильной обработке пищи и длительном хранении готовых пищевых продуктов. Сохранность витамина С обеспечивает правильная кулинарная обработка овощей и плодов. Овощи не следует подолгу оставлять на воздухе очищенными и разрезанными, при варке их надо закладывать в кипящую воду непосредственно после очистки.

Таблица содержания витамина С в продуктах питания

Замороженные овощи необходимо опускать в кипящую воду, так как медленное оттаивание увеличивает потерю витамина С. Пищевые источники витамина С Также витамин С можно купить в магазине в таблетированном виде.

Суточная потребность в витамине С Суточная потребность человека в витамине С зависит от ряда причин: Средняя суточная доза витамина С — 70-100 мг. Курильщики и престарелые люди имеют повышенную потребность в витамине С одна выкуренная сигарета разрушает 25 мг С.

Полезные свойства витамина С Аскорбиновая кислота является мощным антиоксидантом. Витамин С укрепляет иммунную систему человека, а также предохраняет её от вирусов и бактерий, ускоряет процесс заживления ран, оказывает влияние на синтез ряда гормонов, регулирует процессы кроветворения и нормализует проницаемость капилляров, участвует в синтезе белка коллагена, что необходимо для роста клеток тканей, костей и хрящей организма, регулирует обмен веществ, выводит токсины, улучшает желчеотделение, восстанавливает внешнесекреторную функцию поджелудочной и щитовидной железы.

Продукты питания для спортсменов

Витамин С замедляет процесс старения организма, снижает интоксикацию организма у алкоголиков и наркоманов. Аскорбиновая кислота применяется как общеукрепляющее средство при различных болезнях. Вредные свойства витамина С Сам по себе витамин С является безопасным. Но при применении аскорбиновой кислоты в огромных количествах может развиться аллергическая реакция в виде зуда и мелкой сыпи на коже.

Полезный материал по теме:
Как похудеть во время кормления ребёнка

Тем людям, у которых проблемы с желудком, например гастрит или язва, большое количество этого витамина может вызвать ряд осложнений. Передозировка может вызвать расстройство желудка, боль в животе, диарею или судороги.

Витамин C в продуктах питания

Усвояемость витамина С Витамин С лучше усваивается в сочетании с кальцием и магнием. Дефицит витамина С в организме При гиповитаминозе дефиците С появляются следующие симптомы: В детстве задерживаются процессы окостенения.

При остром недостатке витамина С развивается цинга. Избыток витамина С в организме Витамин С считается безопасным даже в больших количествах, так как организм легко выводит неиспользованные остатки витамина. Но все же чрезмерное употребление витамина С может привести к:

Copyright © 2018 LDPR-SP.RU | Карта сайта