Как грамотно похудеть в домашних условиях

Главный секрет похудения, о котором почему-то никто не пишет

Такое чувство что я похудел на

Возможно, эта методика покажется полезной и. Прошлым летом одно за другим произошли три события, которые заставили меня осознать: В начале дистанции я чувствовал себя тяжеловато, а на финише чуть не умер. Другие ребята выглядели бодрыми и счастливыми.

Как реально похудеть: история Елены Герасимовой, избавившейся от 32 килограммов

Через пару недель после этого я по традиции выбрался в горный поход со старыми друзьями. В позапрошлом году я легко преодолел весь маршрут, на этот же раз едва добрался до конца.

Наконец, в августе я пришел на ежегодный осмотр к своему терапевту. И… так и произошло. Доктор поставил мне начальную стадию ожирения. Я веду довольно активный образ жизни и по большому счету стараюсь питаться правильно. Что же пошло не так? В моих лишних килограммах определенно виноват модный гриль, который мне подарили день рождения в феврале. Он мне так понравился, что я начал готовить в нем все подряд: Жареная пища, с точки зрения эволюции, — классический пример неправильной еды.

Процесс жарки появился всего 7000 лет. Конечно, это не вчера. Но с точки зрения существования человечества это не так. Генетически мы запрограммированы больше любить продукты с высоким содержанием углеводов и жиров Тогда я подумал: Сбросить лишний вес не будет большой проблемой. Осталось выбрать режим питания. На выручку пришло мое увлечение эволюционной теорией.

Почему не получается похудеть: 6 реальных причин

Я вспомнил, что в еще в 1980-е ученые Бойд Итон и Мелвин Коннер пришли к выводу, что с точки зрения генетики за 40 тысяч лет организм человека не изменился. Поэтому обитатель каменных джунглей должен есть то же самое, что и его предки в каменном веке — до появления сельского хозяйства, фритюрниц, фастфуда и ГМО. Я вышел из кабинета доктора с готовым планом и направился прямиком в продуктовый магазин. Беда в том, что генетически мы запрограммированы больше любить продукты с высоким содержанием углеводов и жиров.

Наши древние предки часто переживали периоды голода, поэтому никогда не отказывались от возможности съесть что-то питательное, дабы запастись жировой прослойкой, которая поможет пережить трудные времена.

Однако тогда картошка фри, бургеры и полуфабрикаты не поджидали их на каждом углу, а следовательно, набрать вес было не так.

Как я похудела на 12 кг за 3 недели. Есть можно все!

Сегодня мы по-прежнему тянемся к калорийной пище, хотя засуха и голод нам не грозят. Нас окружают неестественные, неправильные продукты и нас тянет к ним, потому что они помогли бы нам пережить голод 10 000 лет. У наших далеких предков не было доставки пиццы, не было чипсов и орешков. Однако, если верить современной антропологии, древние люди редко умирали от голода и при этом не страдали от ожирения.

Возможно, пришло время вернуться к истокам и кардинально пересмотреть свой стиль питания? Наши предки из каменного века не пробовали сахар.

ВИДЕО: Как я ПОХУДЕЛА после РОДОВ за 4 месяца - минус 17 кг 💪🏻🍗

Следуя их примеру, я решил отказаться от любых сладостей, включая шоколад, лимонад и магазинные соки. Таким образом, основой моего рациона стали овощи сырые и приготовленныефрукты, ягоды и нежирное мясо животных, которых кормили травами и сеном, а не комбикормом и антибиотиками. Никаких копченостей, колбас, бекона и сала. Некоторые адепты палеодиеты едят сырое мясо, но эти крайности я считаю излишними. Достаточно запекать, отваривать или готовить мясо на пару. Главное — не жарить в масле или во фритюре.

Каждый день я съедал 1-2 огурца, 2-3 помидора, половину дыни, два банана и четыре яблока. На ужин я готовил мясо: Я перестал покупать магазинные соусы и делал их самостоятельно на основе лимонного сока, трав и специй. И за три месяца я ни разу не испытал голода. Едва он начинал подступать, как я съедал яблоко или кусочек дыни. Я приучал себя всегда носить с собой фрукт или овощ, чтобы утолить внезапный приступ голода без вреда для организма.

Самое сложное — выдержать первую неделю.

Полезный материал по теме:
Я жирный как похудеть и как накачаться

Потом становится проще Конечно, в первое время мне безумно хотелось съесть пиццу, сэндвич с беконом или маффин с шоколадом. Но постепенно мои вкусовые пристрастия изменились.

Если хочется сладкого, можно съесть свежее сочное яблоко. А вместо пиццы — спелые томаты с базиликом и морской солью. А пещерный человек, даже если бы захотел, не смог бы побаловать себя шоколадкой. За три месяца я похудел на 13 кг без чувства голода и усталости.

Как я похудел на 39 килограммов и что при этом понял

При такой диете наши пещерные предки ежедневно ходили на охоту, убегали от диких зверей и преодолевали прочие трудности того периода.

Так что подобный режим питания отлично сочетается с активным образом жизни. Я занимаюсь бегом и тяжелой атлетикой, хожу в горные походы и плаваю. Просто спросите себя, что съел бы ваш далекий предок?

Copyright © 2018 LDPR-SP.RU | Карта сайта