Как грамотно похудеть в домашних условиях

Протеин для похудения — девушкам, женщинам

Сколько пить протеин для похудения девушкам

Советы применение протеина для похудения девушкам — какой выбрать и как пить при тренировках

На самом деле белок и протеин это синонимы, то есть слова с одинаковым значением. Мы рассмотрим, зачем принимают белок, как он может помочь в похудении, а также какой протеин лучше подходит для девушек.

Протеин для девушек

Чем полезен протеин для девушек? Бытует мнение, будто организм женщины и мужчины имеет такие отличия, что протеиновые коктейли тем и другим стоит выбирать по-разному.

Полезный материал по теме:
Можно ли похудеть если есть сушеный имбирь

На самом деле, сходства между представителями разных полов куда больше, чем отличий. Рассмотрим, как влияет протеин на девушек.

ВИДЕО: Спортивное Питание Для Девушек. Выбор Людмилы Никитиной [Протеин Для Девушек]

Протеины и мужчинам, и девушкам нужны для одних и тех же целей: Все это — эффекты, которые одинаково необходимы и мужчинам, и женщинам. В ходе занятий спортом мышечная ткань повреждается, но в ходе восстановления укрепляется и увеличивается.

Именно поэтому так важно давать организму нужное количество белка.

Протеин для похудения девушкам

Любой человек, даже тот, что не занимается спортом, должен ежедневно получать с питанием по 1 г белка на каждый килограмм своего тела девушке с весом 50 кг — 50 г белка в сутки. Тем, кто активно занимается спортом, белка требуется больше — 1.

Протеин для похудения девушкам – как принимать и какой выбрать?

Тем, кто занимается конкретно бодибилдингом и работает над приростом мышечной массы, ежедневно полагается принимать по 2 г белка на каждый килограмм веса - девушке с весом 50 кг — 100 г белка в сутки. Поскольку большие дозировки довольно сложно обеспечить простым питанием, на помощь приходит выделенный белок в виде протеиновой добавки.

Лучший протеин для девушек Не существует специальной протеиновой добавки для представительниц прекрасного пола — все это один и тот же протеин, и если упаковка говорит об обратном, то знайте — это просто рекламный трюк. Протеиновые добавки бывают нескольких видов: Сывороточный протеин является самым быстродействующим, его принимают несколько раз в течение дня, а также обязательно до и после тренировки, для быстрой поставки аминокислот мышцам.

Как пить протеин для похудения и какой лучше выбрать девушкам или мужчинам

Молочный протеин, или казеин, это медленно усваивающийся вид белка, которым можно заменить пропущенный прием пищи, или просто принять его перед сном, чтобы мышцы активно восстанавливались, пока организм отдыхает. Яичный протеин — это усредненный вариант между первым и вторым пунктом — он имеет среднюю скорость усвоения организмом и высокую биологическую ценность. Его можно применять по-разному, но он остается не слишком востребованным из-за сравнительно высокой цены. Смешанный мультикомпонентный протеин — вариант, который совмещает в себе достоинства всех перечисленных выше видов белка.

Также рекомендуем:
Свойства яблочного уксуса для похудения отзывы

Соевый стоит дешевле остальных, но и биологическая ценность у него ниже, поэтому его применять не рекомендуется. Любой из этих видов белка может быть использован девушкой и с целью набора мышечной массы, и с целью снижения веса и жировой прослойки.

Протеин для девушек: нужно ли принимать, эффективность для похудения, правила употребления

Вопрос о том, как принимать протеин девушкам, решается индивидуально, исходя из того, какой вид белка был выбран.

Copyright © 2018 LDPR-SP.RU | Карта сайта