Как грамотно похудеть в домашних условиях

Сколько должны весить порции для похудения

Сколько есть, чтобы похудеть

Сколько вешать в граммах? Приготовила сегодня в пароварке филе индейки.

Смотрела я на них, смотрела и задалась вопросом. Сколько в граммах должен весить один прием пищи? Зависит ли это от размера и роста человека или стандарт 200 г.

Если стандарт, то это должна быть вся тарелка или отдельно салат, отдельно мясо. Заранее всем большое спасибо за консультацию.

Я на ужин ем 100 гр. Ирина, рoст 175,32 годa, из Литвы.

ВИДЕО: Как рассчитать размер порции?

Уже как-то подобрала граммы "под себя". Просто накладываю и кушаю столько, чтобы не растягивался желудок.

Размер порции - сколько съесть за один прием пищи, чтобы не поправиться?

И кушать жевать стараюсь не торопясь, чтобы не было ощущения набитого живота, так как и порция в 300 г. У меня порция еды, примерно 300 г все.

Полезный материал по теме:
Рацион правильного питания примеры для похудения

Ну и при этом 4-5 приемов пищи, в зависимоти от того, во сколько утром встаешь Насть, мне сказано ориентироваться на 250 грамм за прием, из этого считай 100 грамм овощей, остальное напополома белок и гарнир, но у меня как получается, бывает 100 грамм белка, остальное гарнир сложные углеводы или овощи, бывает, если неохота мяса, одни овощи, бывает немного меньше ем, больше не хочется, бывает.

Ну и при этом 4-5 приемов пищи, в зависимоти от того, во сколько утром встаешь 1119261 Лексевна 10.

В журнале пишут, что гарнирная часть должна весить 120-150 граммов, рыбно-птично-мясная - 80-120 гр. Я это знала весь период похудения, но мне что-то в голову не пришло взвесить хотя бы один раз обе части.

Я просто занимала ими по четверти тарелки - и всё. Недавно обнаружила, что четверть тарелки гарнира - это во весу очень мало, едва дотягивает до 100 граммов, а четверть тарелки белковой еды по весу выходит больше положенных 80-120 граммов.

Блоги худеющих

Последние несколько дней исправляю ситуацию: Но тогда это уже не "модель тарелки", которую пропагандирует журнал!!!! Мяса получается маленький кусочек, меньше четверти тарелки, а гарнира - две трети тарелки! Я в полнейшем недоумении. А я вот сначала похудела, а потом меня разобрала страсть к разбирательствам, чего сколько должно быть точно в граммах.

Сколько надо есть, чтобы похудеть? Как измерить размер порции?

На поддержании перепробовала всё что только приходило в голову. Худеть легко, держать тяжело, но кое-как держусь в нормальном весе 5 лет от 65 до 75 кг. Настюш, ты занеси в весограф сегодня твой новый вес и нажми отображать в сводной, а то на странице проекта у тебя до сих пор мину два с поллвиной ну скорее всего мт- это приблизительная модель, которая все рпвно работает, а создана для удобства.

Настюш, ты занеси в весограф сегодня твой новый вес и нажми отображать в сводной, а то на странице проекта у тебя до сих пор мину два с поллвиной 1119261.

Copyright © 2018 LDPR-SP.RU | Карта сайта