Как грамотно похудеть в домашних условиях

Похудение оксисайз и бодифлекс авторские упражнения для похудения

Просто дышим и худеем, а потом смотрим на себя в зеркало и радуемся Отзыв оставил а: В экспертах сидела приятная, стройная девушка, которая давала свои советы по похудению людям, у которых отметка на весах была 200 кг. В своих рекомендациях она говорила что при этих дыхательных упражнениях,занимаясь всего 15 минут в день можно потерять 10 см.

Но я не поверила Мне было не понятно, как это можно всего за 15 мин. Придя домой перерыла весь интернет в поисках отзывов и натыкалась исключительно на положительные отзывы девушек и женщин. Книги читались на одном дыхании, в течении 2-х дней прочитала обе. Конечно я и Бодифлекс пробовала, но мне как заядлой курильщице он показался немного сложнее, на долго не могу задерживать дыхание. Все упражнения необходимо делать натощак с утра. В Оксисайзе допускаются дополнительные занятия днем и вечером, но это по желанию каждого.

Его уже можно увидеть на следующий день — в виде покинувших вас нескольких сантиметриков. За первый месяц мои бедра, которые были 108 см. В руках, талии, груди тоже ушли сантиметры, но немного меньше чем в бедрах. Но меня огорчает только один факт…… У меня очень хорошо уходят см.

Получается, что ноги похудели прилично, а живот только похудел на пару сантиметров. Стараюсь делать больше упражнений на талию и живот, но как то не очень пока у меня получается убрать жирок с этих мест… но я буду очень стараться Девочки, кто сомневается в этих методиках или впервые слышит — советую попробовать! Никаких противопоказаний нет, а если все же хотите, но в чем то сомневаетесь, то советую прочитать книги М.

Корпан, там все доступно нарисовано и показано. Моя оценка только 5!!!!!!! Жанна Чернова Искала для себя оптимальные, простые упражнения, чтобы придать мышцам тонус, а телу упругость.

Да еще очень хотела похудеть, сбросить лишний вес. Скажу сразу — я человек ленивый и далекий от спорта, не выношу тяжелых физических нагрузок, сильных ограничений. Искала для себя и своего тела спокойные, размеренные упражнения и чтобы по времени были небольшие. С фитнесом у меня не получилось, так как было сложно ходить куда-то на занятия, заниматься в группе, где много народа и тесно, а на личного тренера денег нет Нашла в отзывах бодифлекс от Марины Корпан, просмотрела и решила попробовать.

Скачала упражнения и начала заниматься бодифлексом. Упражнения в бодифлексе достаточно простые, по времени занимают 30-40 мин это если не спешить и делать одновременно с видео. Сначала было не очень легко, но простые упражнения, понятное объяснения самой техники дыхания и я втянулась и стала заниматься бодифлексом каждое утро. Выполнять упражнения можно в любое время дня, самое главное — не есть за 2 часа до тренировки, после занятий разрешается принимать пищу через 30-40 мин.

Должна сказать, что Марина все объясняет просто и доступно, главное освоить технику дыхания! Через неделю выполнения упражнений из бодифлекса — мои мышцы заметно подтянулись, окрепли и появилась бодрость во всем теле, плюс хорошее настроение и самочувствие.

И я стала заниматься регулярно уже из-за появившейся в теле энергии и этой бодрости. При выполнении дыхательных упражнений бодифлекса начинается небольшое отхождение какой-то мокроты, цвет лица становится хорошим. Все-таки дыхание многое изменяет в нашем теле и самоощущении! Да еще когда дышу по этой методике во время занятий, то муж говорит, что очень уж похудение оксисайз и бодифлекс авторские упражнения для похудения и громко я это делаю и это его очень заводит О результатах, спустя 6 мес.

В первую очередь подтянулись мышцы ног, рук, ушел жир с этих областей, потом бока и спина. С живота жир уходит куда медленнее, но я на этм не останавливаюсь. Для меня сейчас приоритетным стало не сброс веса, а хорошее самочувствие! Бодифлекс уже вошел постепенно в моё расписание дня, причем переход этот стал очень органичным, редко приходится заниматься через силу и заставлять.

Похудение с помощью упражнений оксисайз

Я откорректировала свое питание — перестала есть после 18. В течение дня ем что захочу. Еще забыла — порции моей еды стали заметно меньше и я уже не могу съедать большие тарелки пищи — при помощи дыхательных упражнений уменьшился объем желудка и уже лишний кусок не съешь Занимайтесь Бодифлексом и получайте от этого удовольствие!!! Оксисайз- теперь мой стиль жизни!!! Теперь хочу немного добавить о самом видео Марины Корпан, которое учит правильно дышать и выполнять упражнения. Вот уже четвертую неделю я занимаюсь только под это видео и, практически, каждый раз нахожу для себя что-то новенькое.

Где-то ногу не так поднимала, где-то грудь и плечи выпячивала. Одним словом, если кто и примет решение заниматься системой упражнений оксисайз я советую не один раз просмотреть это видео и месяц заниматься только под.

Упражнения нужно делать как минимум через два часа после еды. Мне легче их делать вечером, после работы.

Оксисайз с Мариной Корпан // Упражнения для похудения // 1-2 день

Упражнения несложные, физически не изнуряют, сделать их может абсолютно каждый, главное научиться правильно дышать и не путаться. Я затрачиваю всего лишь 20-25 минут на все это. Девчонки, хочу еще обратить ваше внимание, что после этих упражнений, я стараюсь уже ничего тяжелого не. То есть здесь работает еще и другая диета-не есть ничего хотя бы за 5 часов до сна.

Марина Корпан "Оксисайз и бодифлекс" авторские упражнения для похудения

Конечно, в строгости я этого не придерживаюсь, могу выпить чайку, съесть блюдце клубники или цитрусовые, но результат……. Но самое интересное, что худеешь в нужном месте, а самое главное-убрались ушки, которые зловеще висят над и под бюстгальтером и присутствует обалденное ощущение легкости во всем теле. Считаю, что самый большой минус в этом всем-вынуждает обновить гардероб на 1-2 размера меньше Всем начинающим желаю удачи и терпения. Помните, что вы всегда добьетесь своего, нужно только немного постараться.

Оксисайз- помощник для прокесареных животиков. И меня эта методика заинтересовала. Сначала пыталась выполнять по написанному тексту, но ни чего не получалось. Потому что при не правильном дыхании может быть гипервентиляция легких головные боли, похудение оксисайз и бодифлекс авторские упражнения для похудения давления.

Поискав в инете ролики с ОС, наткнулась только на 2 тренеров этой методики Джилл Р. Джонсон и Марины Корпан. У первого тренера ролики и качество видео ужасное и перевод отвратительный. А у второго были разного качества ролики, но при делании можно найти хорошее видео и выбрала.

Очень прекрасно объясняет, как выполняется упражнения и как правильно нужно дышать. ОС я решила заниматься, что бы привести свою фигуру в порядок после 2-х родов и депрессии, которые привели мой вес до 95 кг.

Противопоказаний у ОС практически нет, кроме беременности, тк во время дыхания постоянно работают мышцы живота. А это как раз то, что нужно, что бы подтянуть животик после кесарево сечения. Первый результат был за не полную неделю -4 см в талии и при этом практически ни чего не делала из физических нагрузок пешие прогулки в быстром темпе не менее 5 км в день и кушая 6 раз в день.

Упражнения выполняются всего 20 мин в день.

Полезный материал по теме:
Супер быстрая диета для похудения в домашних условиях

Их можно сделать и все сразу, а если время поджимает, то можно комплекс разбить на 2-3 части и выполнить в течение дня. За лето у меня подтянулся животик. Теперь и пеших прогулках применяю технику дыхания ОС без упражнений, потому что во время дыхания нужно постоянно дышать в отличие от бодифлекса.

Советую ОС всем мамочкам, кто кормит грудью есть упражнение для лактации. Девушкам и женщинам, кто желает иметь плоский животик, упругую попу и красивую грудь.

Дышим и худеем — мечта лентяйки!!! Раньше занималась бодифлексом, но не всегда получалось сделать упражнения, хотя когда делала упражнения результат был на лицо. Посмотрела видео и мне понравилось. Мне нравится она тем, что дыхание можно выполнять пока едешь утром на работу и вечером с работы и при этом худеть. По натуре я лентяйка и мне тяжело заставить себя делать какие-то физические нагрузки систематически, но здесь все настолько легко и у меня уже есть первые результаты, я потеряла 4см на бедрах и 1,5см в талии и это при том, что я занимаюсь только третью неделю, живот так же заметно подтянулся.

Марина Корпан «Оксисайз и бодифлекс» авторские упражнения для похудения

Когда выполняю упражнения чувствую как напрягаются мышцы, а болят так, будто на тренажерах занималась. И вот когда сыну исполнилось 6 месяцев, и я стала больше высыпаться, успокоилась, я решила — ПОРА!!! В диеты я не верю, жир только копится быстро, но убрать 10 кг за неделю безвозвратно и без вреда для организма — это вряд.

Это я для себя ещё до родов уяснила.

Сильно корректировать питание не стала, т. Поверьте, это тоже стоило немалых усилий. Ходить в спортзал регулярно нет возможности — сына не с кем оставить. И как многие, зашла в интернет в поисках набора упражнений для домашнего фитнеса. Наткнулась на авторскую программу Марины Корпан. Как раз то, что. Осилила дыхание, начала каждый день заниматься по утрам. Каково же было моё разочарование через неделю тренировок, когда я обнаружила, что похудела лишь на 1 см в талии!!!!!!!

Но через неделю опять всего лишь минус 1 см. В итоге после месяца занятий я сбросила лишь 3 кг и 4 см в талии и 3 см в бёдрах. И то мне думается, что это лишь потому, что я старалась после 18. Конечно, и это тоже результат, но я ожидала большего. Пошла к тренеру, попросила показать технику дыхания.

Оказалась, что всё делала правильно. Марина хорошо объясняет Заниматься не бросила, т. Моя растяжка улучшилась да и самочуствие.

Copyright © 2018 LDPR-SP.RU | Карта сайта