Как грамотно похудеть в домашних условиях

Как приготовить перловку для похудения

Перловая каша на завтрак при похудении

Как пользоваться ячменем для похудения? Цельнозерновая перловая крупа имеет множество преимуществ: Каша содержит белок, железо, кальций, потому становится в центре правильного питания.

Эффективна ли перловка для похудения — польза и вред каши + отзывы о диете на перловке

Врачи советуют замещать перловой кашей во время диеты все блюда с высоким гликемическим индексом, такие как картофель, рис, макароны. Перловка, в отличие от них, будет долго расщепляться на молекулы глюкозы, потому сохранит сытость.

Перловая диета: меняем правила похудения

Даже с помощью такого простого варианта, как замещение перловкой всех углеводов, можно потерять до 1,5 кг за 3-4 дня. Существуют более радикальные варианты, в которых ячмень становится единственным разрешенным блюдом на определенный срок.

Но предпочтительнее будет использовать вариант на 7 дней, где перловая диета допускает использование других продуктов и обеспечивает полноценное питание.

Полезно ли худеть на перловой каше?

Кашу также не солить при варке, конечно, не добавлять сливочное и растительное масло. Сварить перловку можно двумя способами: Рецепты на водяной бане являются более трудоемкими — варить крупу придется около трех часов.

Перловка для похудения – составляем меню

Если использовать вариант питания на 7 дней, то рацион будет включать следующие блюда: Конечно, такой вариант диеты содержит мало кислой пищи, такой как овощи, потому рекомендовано с утра натощак выпивать стакан теплой воды с лимоном, а завтрак и обед дополнять листовыми салатами или зеленью.

Диета на перловой каше станет полноценной, если трансформировать ее в дробное питание: Что ещё нужно знать о перловой диете?

Перловка для похудения

Во время перловой диеты рецепты остаются максимально простыми: Мясо отваривается, овощи можно есть в сыром виде или готовить в пароварке. Это позволит взять больше пользы от каждого продукта и не ввести организм в режим голодания.

ВИДЕО: Завтрак в 170 ккал. готовлю перловку вкусно и быстро ; )

Выходить из диеты следует осторожно: Лучше воздержаться от жирной, соленой и копченой пищи, по крайней мере, две недели. Иначе организм быстро накопит воду в тканях, и вес вернется.

Также рекомендуем:
Кроссовки для похудения купить в интернет магазине

Результаты перловой диеты целиком и полностью индивидуальны. За неделю можно сбросить вес от 1 до 5 кг в зависимости от честности перед собой: Если заняться спортом или двигаться больше, то результат будет ощутимее с первых дней, а диета — станет шагом к здоровому образу жизни.

Полезный материал по теме:
Сколько нужно соли для ванны чтобы похудеть

В этом случае перловка будет идеальным вариантом завтрака, к которому стоит сварить вкрутую два яйца, добавить немного изюма или ягод.

Copyright © 2018 LDPR-SP.RU | Карта сайта