Как грамотно похудеть в домашних условиях

Как удержаться на диете?

Не знаю как похудеть не могу сидеть на диетах

Низкокалорийная и белковая, японская и средиземноморская, Дюкана и Монтиньяка. За 20 лет борьбы с лишним весом журналист Каролин Десаж перепробовала едва ли не все существующие диеты. Вес уходил, но неминуемо возвращался. В итоге проблема перестала быть просто физической. Каролин страдала от стресса и низкой самооценки. Но она смогла справиться. Сколько себя помню, у меня всегда был лишний вес. В первый раз я пришла на прием к диетологу в 14 лет.

И она сразу предупредила, что мне придется следить за весом всю жизнь, — не самая веселая перспектива для подростка.

Я больше не сижу на диетах!

Я тут же бросилась голодать. Неделю питалась одними салатными листьями, а затем неделю уплетала сладости, пирожные и хлеб.

5 способов похудеть без диет

К 20 годам я перепробовала массу диет, методик, препаратов. Я сидела на соках, протеиновых коктейлях, детском питании. Вес уходил, но возвращался с добавкой в течение трех месяцев без диет.

Потом я очень сильно прибавила в весе во время двух беременностей. К 35 годам я, наверное, в общей сложности потеряла и набрала не меньше 100 кг.

Я была измучена этой борьбой. К тому же чувствовала себя гигантской уродиной, никчемной матерью, плохой женой, никудышным журналистом. Мое недовольство собой портило личную и профессиональную жизнь. Его подход принципиально отличался от всех способов снижения веса. Суть сводится к тому, чтобы есть все, что хочется и когда хочется, но при этом худеть. Или перед тем, как сесть на диету, съедаете полкило любимого, но вредного, по вашему мнению, продукта — под предлогом, что это в последний.

Подобное поведение приводит к обратному результату: Важнее всего есть осознанно, спокойно, не на ходу, не во время работы и не за просмотром телевизора В этом описании я узнала себя и прониклась доверием к методике Зермати.

ВИДЕО: Правильное ПИТАНИЕ для ПОХУДЕНИЯ - на день, неделю, месяц

В отличие от других диетологов, он не советует взвешиваться и контролировать вес, не делит продукты на разрешенные и запрещенные. Он учит прислушиваться к себе, своим ощущениям и потребностям. Цель его методики — не борьба с лишним весом, а примирение со своим телом и получение удовольствия от еды. Похудение, скорее, побочный эффект.

Важнее всего есть осознанно, спокойно, не на ходу, не во время работы и не за просмотром телевизора. Нужно смаковать каждый кусочек и прислушиваться к сигналам организма, чтобы остановиться, ощутив насыщение.

Полезный материал по теме:
Диета с голоданием для похудения 16 часов

Необходимо также отмечать настроение и эмоции, которые побуждают нас съесть что-нибудь лишнее. Я ем, потому что голодна, или я пытаюсь заглушить волнение, страх и грусть? Я питаюсь по методике Зермати уже два года, и вот к чему это привело. Я перестала давить на детей Я панически боялась, что мои девочки тоже будут страдать от лишнего веса.

В итоге с рождения я стала их диетологом. Постоянно следила, сколько они съедают, и не позволяла брать по второму куску шоколадного торта. В итоге к 7 годам моя старшая знала, сколько калорий содержится в круассане, и переживала, съедая его на завтрак. Отказавшись от диет, я перестала нервировать детей.

Как я похудела на 12 кг за 3 недели. Есть можно все!

Я позволила себе есть сколько угодно, до момента насыщения. Так почему бы не разрешить то же самое детям? Если они не хотят доедать главное блюдо, это не повод лишать их десерта. Я перестала запирать сладости на замок. На столе всегда стоит миска с конфетами, и я не боюсь, что она опустеет за 15 минут. Перестав быть запретными, они утратили свою притягательность.

Теперь дети едят овощи не потому, что они полезные, а потому, что они вкусные. Я учу их прислушиваться к своим предпочтениям и желаниям, мы вместе выбираем в кулинарной книге интересные рецепты блюд и вместе составляем меню на неделю. Я перестала обсуждать свой вес с друзьями Только недавно я осознала, какой занудой. Я постоянно терзала друзей рассказами о новых диетах, о том, что я ем, а чего не ем. Зная о моих проблемах, они боялись лишний раз пригласить меня в гости или заказать десерт в кафе, чтобы не искушать.

Вес влияет только на размер одежды, он не меняет нашу сущность, не делает нас хуже или лучше Я не стесняюсь раздеваться при муже Уже много лет муж не видел меня без одежды. Я даже разработала целую технику раздевания под одеялом при выключенном свете.

Я стеснялась своих несовершенных контуров, не могла расслабиться в постели, и ни о каком удовольствии не было и речи. Но сейчас это в прошлом. Да, у меня нет идеальной фигуры девушки с обложки журнала. Разве только модели могут заниматься сексом и получать оргазм? Вес влияет только на размер одежды, он не меняет нашу сущность, не делает нас хуже или.

И как я раньше не понимала эту простую истину? Муж влюбился в меня, а не в мою фигуру.

Как перестать сидеть на диетах и похудеть по-настоящему

Я стала спокойней и уверенней в себе, более раскрепощенной и свободной. И это значительно улучшило нашу сексуальную жизнь. Я изменила свою жизнь За два года питания по методике Зермати я похудела на 7 кг. Вес уходил не быстро, но меня это не беспокоило — я была поглощена семьей, работой и другими проектами. Я наконец решилась на смелый шаг, который планировала очень давно: Я не боюсь рисковать, я научилась принимать свои эмоции — как отрицательные, так и положительные.

Не буду говорить, что все идеально. Я, конечно, беспокоюсь, когда чувствую, что набрала лишний килограмм, и на автомате начинаю ограничивать себя в сладком. Я так и не бросила курить из-за опасения набрать лишний вес. И все же я на правильном пути. Тело не мусорное ведро. Старайтесь есть качественные продукты, а не полуфабрикаты или фастфуд.

Не обязательно нравиться себе, чтобы любить. Похудение — это не победа, потому что тогда набор веса — поражение. А вы не должны чувствовать себя проигравшим. Об авторе Каролин Десаж — журналист, автор нескольких книг об отношениях и материнстве. Вы научитесь выстраивать отношения с пищей, создадите вкусное меню, поймете, как перестать переедать и избавиться от изнуряющих диет.

Программа стартует 16 января. Подробная информация и регистрация по ссылке.

Copyright © 2018 LDPR-SP.RU | Карта сайта