Как грамотно похудеть в домашних условиях

Чудо-диета из овсянки для красоты и здоровья

На сколько можно похудеть на овсяной каше на воде

Может каша готовиться и из смеси овсяной крупы с другими. Каша из хлопьев варится 10-15 минут, из дробленой крупы — до получаса, жидкости обычно берется больше, чем овса, в 2-2,5 раза.

Овсяная каша на воде

Овсяная диета на 7 дней Среди разнообразных монодиет популярна семидневная диета на овсянке, для нее используют кашу, сваренную на воде, без всяких добавок — сахара, масла и даже соли. Такая диета считается жесткой и не предусматривает никаких других продуктов, кроме овсянки.

Как и при любой диете, в ходе недельной диеты на овсянке обязательно обильное питье без газа и сахара — вода, несладкий чай, отвары трав.

Что происходит с телом, когда вы едите овсянку каждое утро?

При жесткой овсяной диете ограничивается только употребление других продуктов, но не объем съедаемой каши, ее можно есть, сколько влезет. За неделю на такой диете реально скинуть 3, 5, даже 7 кг.

Худеем на 7 кг за неделю: Диета на овсянке

Максимальная ее продолжительность — 10 дней, частота применения — раз в полгода. Меню диеты на овсянке для похудения Меню жесткой диеты крайне простое — овсянка 5-6 раз за день, несладкие напитки в перерывах. Рекомендованный объем порции каши — 250 г. Последняя трапеза должна быть минимум за 3 часа до сна.

Полезный материал по теме:
Пояс для похудения с током помогает ли

Даже при строгой диете на завтрак разрешено в кашу добавлять немного измельченного чернослива и других сухофруктов, чтоб кишечник лучше работал, а с четвертого дня диеты съедать дополнительно по 1 зеленому яблоку в сутки. Есть и менее строгие, щадящие варианты диеты с овсянкой — овсяно-фруктовая, овсяно-овощная.

Можно ли на овсянке похудеть?

При фруктово-овсяной диете каша употребляется 4 раза в день, а в перерывах — немного до 300г свежих фруктов, которые должны иметь низкий гликемический индекс, сухофруктов — до 100 г.

При этой диете допустимо добавлять в кашу орешки, подслащивать ее медом. На ней можно сидеть до 2 недель. При овсяно-овощной диете овсяную кашу с приготовленными на пару или запеченными овощами кабачки, баклажаны, спаржа едят трижды в день. Овсянку можно чередовать с кашей из смеси цельного овса, риса и гречки.

Как похудеть на овсянке?

В перерывах — салаты из свежих овощей и зелени огурцы, помидоры, сладкий перец, листовой салатзаправленные оливковым маслом. Можно также в ходе этой диеты есть свежие и сухие фрукты и ягоды. Завтракать лучше кашей из недробленой крупы.

Как правильно есть и варить овсянку Есть овсянку, в зависимости от диеты, нужно в день 3-6 раз, пить во время и сразу после еды нельзя, рекомендуется пить за полчаса до еды и 2-2,5 часа спустя.

Объем порций следует подбирать так, чтоб после еды возникало чувство насыщения. Основной принцип приготовления овсяной каши для похудения — на воде, без жира, сахара и соли. Есть два основных способа приготовления — горячий и холодный.

Также рекомендуем:
Эффективно похудеть за месяц для мужчин

Горячий — овсянка при помешивании варится до готовности, время приготовления зависит от размера крупы или толщины хлопьев. В овсянке, приготовленной холодным способом, сохраняется максимум полезных веществ, но готовить ее нужно заранее, хлопья заливаются холодной кипяченой водой и набухают около 12 часов.

День на овсянке: эффект и польза

Эту массу перед едой можно немного подогреть, но не кипятить. Промежуточный вариант приготовления — залить стакан хлопьев холодной водой 3 стаканавыдержать полчаса и отварить.

ВИДЕО: Худеем вкусно! Овсяная каша на воде.

Еще один вариант — тонкие хлопья быстрого приготовления запарить кипятком прямо в тарелке, чтоб вода покрыла их на 1-1,5 см, и выдерживать 10-15 мин, накрыв крышкой, но это наименее здоровая пища среди всех овсяных хлопьев и круп.

Copyright © 2018 LDPR-SP.RU | Карта сайта