Как грамотно похудеть в домашних условиях

Сколько надо есть калорий в день, чтобы худеть?

На сколько можно похудеть если есть 400 калорий в день

Что если есть 1200 ккал в день?

На сколько можно похудеть если есть 1200 ккал в день и заниматься 3 раза в неделю? Если вы будете "прикованы" к кровати, то на обогрев вашего недвижимого тела будет необходимо 24 килокалории на каждый килограмм лежащей плоти. Таким образом, методом базовых арифметических расчетов, мы неизбежно приходим к выводу, что 1200 килокалорий будет достаточно, чтобы содержать 50-ти килограммового человека, который не собирается вставать с кровати. А, что, если человек, который весит 50 кг, решит, таки, встать с кровати и пойти поработать, например, в офис.

Полезный материал по теме:
Как похудеть для ребенка возраст 11 лет

В нашем случае - это 240 килокалорий. Другими словами, чтобы нашему гипотетическому человеку сохранить 50 кг, зарабатывая себе на прокорм в офисе, потребуется 1440 килокалорий. И, наконец, фитнес - три раза в неделю!

Диета 500 калорий

Одна тренировка моей клиентки в среднем сжигает 300 килокалорий. Это значит, тренируясь, три раза в неделю, можно увеличить ежедневный расход энергии еще на 150 килокалорий.

Обогрев лежащего тела, неизбежная работа в офисе плюс три тренировки в неделю абстрактному человеку весом 50 килограмм обходятся почти в 1600 килокалорий. Ну, а если человек, который весит 50 кг, экономит, и ест только 1200 килокалорий, что тогда? Тогда он ежедневно будет терять примерно по 44 грамма жира в день до тех пор пока не похудеет до 40 килограмм. Лет сто назад 40 килограмм называли бараньим весом.

ВИДЕО: НАЧАЛО ДИЕТЫ 200-300 КАЛ./3 ДЕНЬ , ПОХУДЕЛА НА 2 КГ

Очевидно, что человек, который достигнет такого веса перейдет в категорию баранов или овец. Вес в сорок килограмм - это нормальный вес, но для роста 140 см. Однако, люди ростом ниже 140 см ученые признают карликами.

Я не знаю, какой у вас рост, какой у вас вес и к чему вы стремитесь. Однако, если вы не карлик и не желаете себе "бараньего" веса, то сделаете несколько простых вещей.

Также рекомендуем:
Планка для похудения для начинающих таблица с примерами для чайников

Во-вторых посчитаете расход своей энергии за сутки с учетом массы своего тела. В-третьих, отнимете 1200 килокалорий от своих энергозатрат. Известно, что один грамм жира содержит 9 килокалорий.

Если питаться в день не более 900 кКал, 1 неделю, сколько килограмм можно скинуть?

В нашем примере дефицит энергии составил 400 килокалорий. Если 400 разделить на 9, то получим избавление от 44 грамм чистого жира в день.

550-600 калорий в день,за сколько месяцев похудею? Очень надо.

Все, что вам осталось сделать, это разделить ваш дефицит энергии на 9, чтобы знать сколько жира сгорает у вас за день. Однажды я обедал с двумя толстяками. Один толстяк мне и говорит: Я перевел разговор на другого толстяка: За столом раздались бурные и продолжительные аплодисменты. Скоро сказка сказывается, да не скоро дело делается. Многие мои знакомы пытались есть по 1200 килокалорий в день, но не многие выдержали больше двух дней.

Своим клиентам я не рекомендую сразу переходить на 1200 килокалорий. Начать нужно с простых вещей.

Как создать дефицит калорий для похудения

Первое, что нужно сделать, это посчитать суммарную недельную калорийность и разделить ее на 7 дней. Тогда вы точно будете знать, сколько калорий в день поглощаете. Если получится, то первый экзамен в снижении веса вы выдержали. Те из моих клиенток, которые следуют моим советам по калорийности, достигают без особого напряжения между делом соревновательной формы.

Сколько можно есть калорий в день, чтобы похудеть?

Мои ученицы готовятся к чемпионату по фитнесу Хотите такой результат?

Copyright © 2018 LDPR-SP.RU | Карта сайта