Как грамотно похудеть в домашних условиях

Правдивый ответ на вопрос: «можно ли убрать живот с помощью обруча?»

Можно ли с массажным обручем похудеть

Хула-хуп для похудения с отзывами Хула-хуп, или, по-другому, обруч — это спортивный тренажер, предназначенный помогать в эффективном поддержании хорошей физической формы. Заниматься с обручем могут женщины и мужчины.

Полезный материал по теме:
График на весь день для похудения

Занятия позволяют тренировать не только талию, но также и другие мышцы нижней половины тела ягодицы, бедра, ногиа также плеч, рук, спины. В использовании хула-хуп очень прост, не требует каких-либо специальных навыков или больших пространств. Вращение на талии обруча до двадцати минут в день сделает для Вас физическую активность приятным занятием, при этом поможет преобразить талию, укрепить мышцы живота, при этом уберет с него лишний жир.

Одна неделя регулярных занятий с хула-хупом способствует уменьшению объема талии на один сантиметр и. Занимаясь ежедневно с обручем, вы принесете неоценимую пользу здоровью, так как упражнения предоставляют эффективную кардионагрузку. Развивается координация движений, гибкость, совершенствуются чувство ритма и навыки управления телом, укрепляется вестибулярный аппарат.

Упражнения с обручем улучшают общее состояние кожи, подкожной клетчатки, повышают их тонус. Массажное действие обруча препятствует появлению и распространению целлюлита. Массажное действие обруча — в том, что за десять минут занятий он прорабатывает в области живота, бедер, ягодиц более 30000 акупунктурных точек. Регулярные занятия улучшают работу кишечника, при этом способствуя устранению запоров.

Кроме всех остальных преимуществ хула-хуп достаточно дешев. Чтобы Вам было легче подбирать орудие в борьбе с лишними килограммами, ниже мы расскажем об основных видах хула-хупов.

Обруч для похудения

Традиционный — обруч, изготовленный из полиэтилена или железа в виде замкнутой трубки, которая пуста внутри. Health Hoop складной — по техническим характеристикам он сходен с традиционным, но его более удобно хранить в доме, так как этот обруч складывается.

Поможет ли обруч подтянуть живот

Утяжеленный — благодаря весу около 2 кг, он требует приложения усилий, это и помогает сжигать калорий. При занятиях происходит массажное воздействие, которого нет в предыдущих моделях из-за их небольшого веса.

Обруч для похудения

Massage Hoop с массирующими элементами — этот вид хула-хупа по всему периметру внутри имеет шарики из резины 35 штукони активно массажируют область талии и бедер. Gymflextor Джимфлекстор — изготовлен из армированной резины, для подкачки воздуха оборудован ниппелем.

Такой хула-хуп является универсальным тренажером, так как тренирует основные группы мышц. Какие же упражнения можно выполнять при помощи обруча? Мы покажем Вам, как можно использовать массажный обруч для похудения. Наклоны с обручем в стороны Держа двумя руками обруч, наклонитесь к. Поворачивайтесь из стороны в сторону, перекатывая обруч. Такое упражнение помогает расслаблению мышц талии. Наклоны с обручем вперед Возьмитесь двумя руками за обруч. Наклоняйтесь вперед с прямой спиной.

Это поможет сделать талию более гибкой. Упражнения во время вращения обруча Слегка приподнимите руки, поворачивайтесь бедрами вправо и влево, стараясь при этом следовать направлению вращения обруча.

Поднимите две руки вверх, потянитесь, будто после сна. Далее сожмите руки на уровне груди, при этом напрягая талию и бедра.

Как правильно крутить обруч, чтобы похудеть

С помощью этих движений Вы сможете укрепить мышцы талии, избавиться от лишних сантиметров на талии и животе. Выпады с обручем Вращайте обруч на талии. Напрягая низ живота, делайте выпады поочередно назад и на обе ноги. Спину держите прямо, помогайте руками. Данное упражнение помогает укрепить мышцы пресса и мышцы ног. Вращение обруча на одной ноге в положении стоя Старайтесь держать равновесие, стоя на одной ноге. Наклоняйтесь всем телом вперед и назад, влево и вправо.

Также рекомендуем:
Занятия на велотренажере для похудения для новичков

Это упражнение поможет научиться сохранять равновесие, при выполнении других упражнений чувствовать себя уверенно. Выбирайте для занятий просторную и прохладную комнату, хорошее освещение. Исходная позиция — ноги на ширине плеч, носки врозь, ровная спина, постарайтесь распределить вес на всю стопу. Обруч держите руками на уровне талии, начинайте упражнение, отпустив обруч и придав ему вращение, выполняя талией и бедрами круговые движения. Работу нужно выполнять всем корпусом — от шеи и до коленных суставов.

При каждодневных занятиях необходимо постепенно увеличивать интенсивность. Если усталость велика, позанимайтесь хотя бы несколько минут. Помните, что беременным и тем, кто перенес травмы спины, ног и шеи необходимо для занятий с обручем разрешение лечащего врача.

Отзывов об этом тренажере великое множество, и все они — положительные! Из недостатков покупательницы отмечают появление синяков на боках, но при продолжении тренировок они пропадут сами.

Сколько нужно крутить обруч, чтобы похудеть

Главный недостаток занятий с обручем — то, что они не приносят быстрого и ощутимого результата, если не использовать дополнительные средства для похудения. Но если Вы ищете надежное, постепенное и здоровое похудение, хула-хуп — Ваш вариант!

Copyright © 2018 LDPR-SP.RU | Карта сайта