Как грамотно похудеть в домашних условиях

Жир необходим для метаболизма: жировая диета для похудения

Кто похудел на жировой диете отзывы

Меню жировой диеты Жирное питание Яна Квасневского Ян Квасневский, польский диетолог, разработал удивительную жировую диету, основанную на употреблении пищи, богатой жирами. Стоит отметить, что этот человек занимается вопросами здорового питания уже более 30 лет.

Белково-жировая диета

В ней он постарался совместить принципы здорового и вкусного питания без ограничений. Никаких сроков у этой диеты тоже. Ян Квасневский рекомендует придерживаться ее принципов в течение всей жизни. Также он отмечает, что его диета направлена не только на похудение. С ее помощью люди с недостаточным весом могут поправиться, приобрести желаемые формы.

Все, что Вы хотели знать про Новый 2019 год! На чем основана жировая диета?

Жировая диета

На чем же основана жировая диета? Конечно же, не только на употреблении жирной пищи. Ян Квасневский разработал ряд основных принципов, при которых питание будет приносить только пользу.

ВИДЕО: Лучший диетолог Алексей Ковальков о белково жировой диете

Во-первых, необходимо тщательно прожевывать пищу и есть только в спокойной обстановке. Разумеется, ни смотреть телевизор, ни читать газету во время приемов пищи. После того, как Вы покушали, не нужно стремглав нестись по делам. Нужно дать организму время переварить пищу в течение хотя бы 15 минут.

А вот заниматься спортом можно лишь через 2-3 часа после еды. Во-вторых, Ян Квасневский рекомендует есть пищу, которая легко усваивается организмом и дает большое количество энергии.

Несложно догадаться, что речь идет о животных белках и жирах. Таким образом, в основе рациона по Яну Квасневскому должно быть мясо и сало. Другие продукты нужно вовсе исключить или существенно снизить их потребление.

Диетологу не раз задавали вопросы относительно того, как организм будет развиваться без веществ, которые содержатся в овощах, фруктах и другой растительной пище. Ян Квасневский утверждает, что в животных продуктах есть практически все витамины, которыми так богаты овощи и фрукты, в частности в субпродуктах легких, печени, почках и сердцекоторыми люди часто пренебрегают. А фрукты в большей степени состоят из воды, поэтому лучше не перегружать ими желудок, а выпить чистой воды. Конечно, мнение довольно спорное.

К тому же, диетолог негативно относится к клетчатке, заявляя, что это слишком грубая пища для организма кто похудел на жировой диете отзывы, поэтому она не усваивается.

В то же время многие диеты подразумевают употребление в пищу большого количества клетчатки, ведь она прекрасно очищает кишечник и нормализует пищеварение. Итак, согласно жировой диете, человек должен питаться яйцами, мясом, салом, молочными продуктами и субпродуктами. Количество яиц может достигать 5-8 штук в день, а среди молочных продуктов разрешается есть и такие жирные, как молоко, сметана, сыры и творог.

Жировая диета Квасневского

Среди растительных продуктов в небольших количествах разрешается есть картофель, мучные и макаронные изделия, овощи. Если это можно назвать достоинством. Жировую диету Яна Квасневского можно отнести к белковым диетам. Но она слишком радикальна, поэтому основная масса врачей-диетологов критикуют такой подход к питанию. Среди достоинств отмечают лишь то, что с помощью жировой диеты снимаются психологические ограничения на употребление жирной пищи.

Когда человек перестает думать о мясе и сале как о запретном плоде, интерес к этим продуктам пропадает, и человек естественным образом переходит на более сбалансированное питание. Впрочем, случаи похудения по диете Квасневского действительно.

Также рекомендуем:
Как похудеть при грудном вскармливании новорожденного

Объясняется это тем, что она подразумевает большие перерывы в питании — без перекусов, вторых завтраков и ланчей. Таким образом, потребление калорий все-таки снижается. Недостатков жировой диеты намного больше, чем достоинств.

Во-первых, эта система питания не сбалансирована.

Плюсы и минусы «Жировой диеты»: сколько и за какое время можно похудеть?

Сложно себе представить, что организм человека, из века в век питавшегося в большей степени злаками и овощами, может вот так сразу перестроиться на питание исключительно пищей животного происхождения. Ян Квасневский пренебрег всеми наработками диетологов, которыми пользуются не одну сотню лет. Например, здоровой женщине рекомендуется употреблять белки, жиры и углеводы в соотношении 0,7-0,8: Квасневский же предлагает увеличить в 2 раза потребление жиров за счет потери углеводов.

Ходите похудеть? Попробуйте жировую диету Квасневского

Потеря веса при таком питании представляется сомнительной. Что касается белков, то при жировой диете их организм должен получать даже больше, чем рекомендует классическая диетология. Однако, Квасневский отвергает необходимость белка растительного происхождения. В то же время науке известно, что именно в растительной пище содержится ряд аминокислот, которые не синтезируются телом человека и не содержатся в мясе.

А ведь аминокислоты — это основа строения всех видов тканей в теле человека.

Полезный материал по теме:
Диетические коктейли для похудения в аптеках

Диета Квасневского может привести и к некоторым нарушениям, связанным с недостаточным потреблением углеводов.

Одно из таких нарушений называется кетоз — заболевание, связанное с тем, что из-за недостатка энергии которую поставляют углеводы организм не может полностью переваривать жиры. В результате появляются такие симптомы как сонливость, вялость, низкая способность к концентрации и т. Они нужны нам и для нормальной работы мозга.

Меню жировой диеты Доктор Квасневский приводит примерное меню, которое может меняться в зависимости от предпочтений человека. Строгого распределения приемов пищи по часам.

Диета Квасневского

Диетолог утверждает, что человек должен есть тогда, когда ему хочется. На завтрак он советует есть яичницу из трех яиц с салом. При желании количество яиц можно увеличить. С ней можно съесть кусок хлеба, обмакнув его в жире, и выпить несладкого чая. На обед нужно пожарить в яйце и сухарях примерно 150 полужирного карбонада.

В оставшемся в сковороде жиру нужно растереть несколько вареных картофелин. Также можно съесть один маринованный огурчик. Квасневский отмечает, что при таком питании ужинать не захочется и вовсе. Но если Вы все же голодны, то плотный ужин вовсе не станет помехой похудению. Можно съесть два сырника, стакан жирных сливок и маленькую ложечку мармелада без сахара.

Артанова Наталья Статья защищена законом об авторских и смежных правах. При использовании и перепечатке материала активная ссылка на женский сайт www.

Copyright © 2018 LDPR-SP.RU | Карта сайта