Как грамотно похудеть в домашних условиях

Как запарить гречку для похудения кипятком в термосе

Еда Как заварить гречку Гречневую крупу можно не только отварить, но и запарить в термосе.

ВИДЕО: Лайфхак - Гречка в Термосе

При таком способе тепловой обработки в продукте сохраняется максимальное количество белков, витаминов, микроэлементов и других ценных компонентов.

Она богата витаминов А, В, витаминами группы В, фосфором, железом, медью.

Подробно в Фото: Как правильно запаривать гречку для диеты

Большинство аминокислот, входящих в состав ее белков, являются незаменимыми. Это означает, что они не синтезируются в организме человека, но должны поступать в него вместе с потребляемой пищей.

Гречка является достаточно низкокалорийным продуктом.

Также рекомендуем:
Как сделать так чтобы при похудении пошли месячные

В ее состав входит клетчатка и сложные углеводы, которые постепенно усваиваются организмом, в результате чего человек чувствует длительное насыщение этим продуктом.

Регулярное употребление гречневой крупы способствует поддержанию организма в хорошей форме.

Полезный материал по теме:
Как похудеть в ляшках и попе в тренажерном зале

Не случайно она является основным компонентом многих диетических меню. Чтобы сохранить присутствующие в гречневой крупе витамины, водорастворимые белки и минералы, необходимо правильно ее готовить. Наиболее привычным для всех способом термической обработки является варка крупы.

7 дней на диете

Чтобы отварить гречку, необходимо налить в кастрюлю 2 стакана воды, высыпать стакан крупы, добавить соль и поставить кастрюлю на огонь. Готовить кашу нужно в течение 15-20 минут, периодически ее помешивая. К сожалению, при варке из крупы удаляется достаточно большая часть полезных веществ и немного теряется ее вкус.

Завариваем гречку по всем правилам

Чтобы максимально сохранить в гречке все витамины и другие ценные компоненты, рекомендуется ее запаривать. Крупу, предназначенную для приготовления, нужно тщательно перебрать, отсортировав из нее все посторонние примеси и потемневшие зерна.

Далее ее нужно высыпать в дуршлаг и промыть под проточной водой.

Как запаривать гречку для похудения?

Промывать крупу нужно до тех пор, пока вытекающая из-под нее вода не станет прозрачной. Для запаривания необходимо поместить в термос с широким горлышком стакан подготовленной крупы и залить ее 2 стаканами крутого кипятка, после чего добавить немного соли по вкусу. Далее нужно закрыть термос крышкой и настаивать гречку в течение 3-5 часов.

Удобнее всего заваривать ее на ночь. Утром горячий завтрак будет уже готов.

Гречневая каша как верный помощник в борьбе за стройную фигуру

При отсутствии термоса можно запаривать крупу в кастрюле с толстыми стенками и плотно закрывающейся крышкой. В данном случае в нее нужно засыпать гречку, залить воду, затем закрыть кастрюлю крышкой и укутать теплым одеялом. При запаривании крупа получается более плотной, рассыпчатой и приобретает очень насыщенный, приятный вкус. Готовую кашу следует разложить по порционным тарелкам и положить в каждую порцию по небольшому кусочку сливочного масла.

Как заварить гречку

Гречку можно подавать как в качестве самостоятельного блюда, так и в качестве гарнира к мясу, рыбе, овощам. Для детского меню отлично подходит каша с молоком. Заваривать гречку можно не только кипятком, но и горячей смесью воды с молоком.

Как правило, эти компоненты берутся в соотношении 1: Но диетологи советуют запаривать кашу именно водой, а уже затем при желании добавлять в нее молоко. Это позволяет несколько снизить калорийность блюда.

Как запарить гречку для похудения - польза, диета и правильные рецепты приготовления

Copyright © 2018 LDPR-SP.RU | Карта сайта