Как грамотно похудеть в домашних условиях

Как бороться с аппетитом?

Как справиться с жором и похудеть

Теперь — время грамотной аргументации. Скажите себе, что съедите любимое лакомство, но - через 10 минут.

Вечерний жор — как от него избавиться?

Если вам удастся продержаться 10-15 минут, соблазн отступит. Пока вы тянется время, поддержите себя следующими мыслями: Две минуты удовольствия не стоят лишних 500 ккал и долгих угрызений совести.

Одно лакомство влечет за собой другое, и остановиться будет трудно. Все ваши усилия не должны рухнуть из-за минутной слабости. Вы нормально поужинали и не ощущаете настоящего голода. Вы ни за что не будете есть, если вам скучно, вы сердитесь, обижены, увлечены фильмом или телепередачей. Если вы устоите, вы сможете гордиться. Словом, ваш успех или поражение зависят только от.

Как бороться с ночным жором

Вырежьте из журнала фотографию женщины, которой восхищаетесь или на которую хотите быть похожей, и повесьте на холодильник. Если вы человек решительный, выбрасывайте всю вредную еду из холодильника. Если ее жаль до слез — надежно запаковывайте в пакет, обвязывайте его скотчем и отправляйте на дальнюю полку холодильника.

На сегодняшний вечер вашей основной проблемой станет — удержаться от похода в ночной магазин за чем-нибудь утешительным.

Диетологи назвали диету, которая поможет справиться с новогодним жором

Что же поможет удержаться: Мятные леденцы без сахара — в них мало калорий. Чистка зубов - как только почувствуете непреодолимое желание прогуляться к холодильнику, идите в ванную и хорошенько почистите зубы.

Ароматические свечи со сладким запахом - исследования доказали, что они помогут преодолеть тягу к сладкому. Особенно полезны запахи банана, вишни, клубники, яблока и апельсина. Если идея со свечами вам не нравится, купите в аптеке карманные ингаляторы с этими ароматами. Напишите на листе бумаги несколько афоризмов, которые помогут вам похудеть, и закрепите плакат на видном месте. Конечно, никто не гарантирует, что именно на третий день тренинга у вас случится страшный стресс.

Почему «нападает жор»?

Но жизнь — такая динамичная штука, что есть основания предполагать: А вечерний поход к холодильнику - самый легкий способ забыть о проблемах и доставить себе удовольствие. Разберитесь с вашей проблемой.

Также рекомендуем:
Печеные яблоки с корицей для похудения

В чем ее подоплека, почему она настолько сильно вас беспокоит, что может случиться в самом худшем случае? Отчетливо представьте себя красивой и стройной, такой, как женщина, чью фотографию вы повесили на кухне? Разве она будет наедаться на ночь? Купите диск с аэробикой, а лучше — с танцами, и танцуйте.

Ваша цель - несколько оставшихся дней удержаться от вечерних перекусов. После окончания курса еще пару дней будет трудно, а затем вы легко забудете о вредной привычке.

Полезный материал по теме:
Как похудеть при помощи тминного масла

Записывайте все, что вы съедаете за день, и подсчитавыйте калорийность. Чтобы похудеть, вам нужно потреблять около 1500 ккал. Особенно, если вы бесцельно щелкаете пультом, и просмотренное не слишком вас увлекает.

В среднем человек в день смотрит телевизор 3 часа.

Как справиться с ночным обжорством: пять шагов

А что, если ненадолго отказаться от говорящего ящика и потратить это время на те дела, которые вы давно откладывали. Ну, а для тех, кто и без того не смотрит телевизор, тоже есть выход: Отправьтесь на выставку, в театр, на курсы.

Только, пожалуйста, не в кабак с друзьями. Подумайте и составьте список сфер деятельности, которые вас интересуют. Каждый вечер, когда вам больше всего хочется заглянуть в холодильник, ровно час посвящайте своим увлечениям.

Если в предыдущие четыре дня вы удержались от вечерних лакомств, вы на верном пути к полному избавлению от вредной привычки. Сейчас вы испытываете те же симптомы, как и люди, бросающие курить.

ВИДЕО: 3 совета как побороть обжорство. Врач-диетолог Елена Чудинова

В утешение напомните себе, что после седьмого дня вы избавитесь от непреодолимой тяги нарушить запрет. Чтобы легче пережить критический момент, проверьте, соблюдаете ли вы следующие правила: Каждое утро съедайте плотный завтрак. Вы зарядитесь энергией и ускорите обмен веществ на целый день.

Лучше меньше, но чаще. В том числе и питаться в течение дня.

Как уменьшить аппетит?

Не забывайте про сытный, но легкий ужин с некалорийным десертом. Просто на следующий день вспомните обо всех советах и продолжайте борьбу. По материалам журнала "Женское здоровье" Женское здоровье.

Copyright © 2018 LDPR-SP.RU | Карта сайта