Как грамотно похудеть в домашних условиях

Три железных стимула для похудения

Как сделать чтобы появилось желание похудеть

Сила, мешающая худеть Поделиться К сожалению, с помощью только диеты или даже диеты в комплексе с нагрузками большинству желающих похудеть не удается. Эффекта либо нет вовсе, либо он значительно меньше ожидаемого, а прекращение усилий, как правило, ведет к повышению веса, часто выше исходного. Такое ощущение, что какая-то сила упорно противостоит человеку в его желании весить поменьше. И отнюдь не потому, что человек этот ленив, прожорлив, бесшабашно относится к собственному здоровью и к тому же ничего не понимает в диетологии.

Эта сила, если на то пошло, вообще имеет мало отношения к диетологии. Как заявил один мой пациент, полковник в отставке: Похудение начинается с головы Противодействие возникает в области наших представлений, убеждений и предубеждений, мотивов, привычек, линий поведения.

Это ни много, ни мало, наши психологические качества и личностные свойства. Для одной девушки чрезвычайно важно быть стройной и подтянутой. Уже незначительная прибавка в весе вызывает у нее что-то вроде паники с отказом от всего вкусного до тех пор, пока вес не вернется к исходному. Другая полагает, что красивая внешность только мешает жить и заниматься делом. Начинают приставать мужчины, лезут с какими-то глупостями… Которая из двух скорее будет весить нормально?

Есть в этой голове нечто такое, что мешает нам похудеть, что упорно удерживает нас в избыточном весе. Но прежде чем мы попытаемся во всем этом разобраться, позвольте несколько замечаний.

Сознательное и бессознательное Известный психологам факт, человек осознает лишь часть себя и своих мотивов, причем, меньшую. Подсознание, это средоточие наших инстинктов, унаследованных от природной жизни, инстинктов, которыми мы продолжаем активно пользоваться и по сию пору.

Как привлечь партнера, как создать пару, с кем можно подраться, а кому лучше уступить, кому верить и насколько? Ответы на эти и массу других вопросов хранятся в нашем подсознании.

Подсознание не имеет языка слов. Ощущения, догадки, интуиция, тревога, сны, фантазии, вот язык подсознания. А сознание, хоть и говорит словами нам понятными, иногда нас подводит и здорово. Часто там оказываются желания, нужные не столько нам, сколько обществу. Это позволяет нам относиться к себе одобрительно. Все наши помыслы постоянно проверяются на предмет, правильно — неправильно, хорошо — плохо.

И получается, что мы ДУМАЕМ, что хотим одно, а на самом деле, на подсознательном уровне можем хотеть совершенно другого. Но все ее попытки соблюдать диету тут же усиливают тревогу, вызывают нестерпимый голод и срыв. Она все понимает, но у нее ничего не получается.

Сознание и подсознание постоянно взаимодействуют как сделать чтобы появилось желание похудеть с другом. И это взаимодействие не безоблачно. В нем часто бывают конфликты.

Настрой себя сама: как найти мотивацию для похудения

Некоторые из этих конфликтов успешно разрешаются, некоторые же остаются застарелыми, постоянно напоминая о себе тревогой и душевной болью. Например, молодой человек хочет создать семью, но в своем подсознании он не очень-то уверен в своих мужских качествах. Эта его сниженная самооценка постоянно напоминает о себе, мешает жить. Если уж один человек не может сам с собой договориться, то еще труднее договориться нескольким людям, например, супругам, родителям и детям, рабочему коллективу.

Представления одного редко когда полностью совпадает с представлениями другого.

7 главных условий похудения

Если эти люди не хотят уступать и при этом вынуждены быть рядом, конфликты между ними неизбежны. Программы поведения человека Человек, как и любое другое животное, несет в себе множество личностных черт и программ поведения. Агрессивность, напористость, целеустремленность, суетливость, усидчивость, беспечность, тревожность и масса.

Программы выбираются сообразно жизненным обстоятельствам и меняются десятки раз на дню. Важно для нас то, что человек обычно использует далеко не полный набор имеющихся у него программ.

Одни скорее вспыльчивы, другие спокойные, одни агрессивные, другие покладистые, одни непоседливые, другие малоподвижные. Разный психологический портрет предполагает и разный вес. Например, суетливые скорее будут худыми, а основательные, осанистые, толстыми. Нам важно помнить, что программы, скорее предполагающие стройность энергичность, подвижностьесть в каждом из нас, и в как сделать чтобы появилось желание похудеть и в толстых.

Просто худые ими пользуются чаще, а толстые реже. Сумеем их научить пользоваться такими программами почаще, поможем им похудеть. Личностный рост Многие психологи отмечают, что личность человека проходит в своем развитии несколько стадий — детскую, подростковую и взрослую.

ПОХУДЕНИЕ нужно начинать «с головы»!

И часто бывает так, что переход от одной стадии к другой происходит не в полной мере. И тогда человек сохраняет в своем поведении много черт, свойственных предыдущим стадиям. Мы говорим о ком-то: На всякий случай поясняю. Психологически зрелый человек может прикинуться наивным ребенком, может сыграть задиристого подростка. Но в большинстве жизненных ситуаций он адекватен и точен. То есть, он настолько ребенок, насколько данная ситуация того требует.

Многие мужчины меня поймут, хочешь заслужить благосклонность зрелой женщины, подпусти чуточку детских черт ах, ах, ах, он такой милый! Надо остановиться и подумать, а он набычился и лезет с кулаками, или стоит, носом шмыгает, вот-вот заплачет. Об этом пока мало пишут, но такая инфантильность часто становится причиной избыточного веса. Банда рокеров на мотоциклах. Потому что взрослые дядьки, а ведут себя как подростки, шумят, пьют пиво, закусывают чем попало.

И попробуй кто-то из них начать соблюдать диету.

Мотивация для похудения: веский повод сбросить вес

Ему, как минимум, придется покинуть банду. А это для него потеря смысла жизни. Психология знает, что делать с таким незавершенным развитием. Надо предложить человеку технику личностного роста.

Полезный материал по теме:
Какие фрукты или овощи надо есть чтобы похудеть

Осознание психологических качеств Один мой знакомый уверен, что настоящий начальник должен быть большим, напористым и агрессивным, как джип на дороге. Чем ты больше, тем больше тебя боятся. Следует ли удивляться, что он очень толстый, да плюс еще, страдает сахарным диабетом и артериальной гипертонией. Периодически он обращается ко мне за советом. Терпеливо выслушивает про еду и прогулки. Но как только я пытаюсь ему объяснить, что здоровье человека напрямую зависит от его взглядов на жизнь, он начисто перестает меня понимать, начинает что-то рассказывать про нерадивых и изворотливых подчиненных, с которыми надо держать ухо востро, про постоянную загруженность на работе, про необходимость пить алкоголь, что бы снять напряжение.

Расстаемся обычно под его уверения, что, да, он постарается есть поменьше жирного и делать зарядку.

ВИДЕО: 16 способов как быстро похудеть за неделю на 5 -10 кг - Методики экстремального похудения

Казалось бы, проще простого показать человеку ошибки в его поведении и посоветовать их исправить, изменить стиль поведения благоприятным образом. Но проблема вся в том, что не очень-то люди любят меняться и даже копаться в этой психологии. Вся психологическая практика показывает, чем лучше человек понимает себя, природу своих поступков, чем гармоничней и спокойней у него на душе, тем он здоровее и успешнее.

Пища, как лекарство от тревоги. На тревогу люди реагируют по-разному. Одни в этой ситуации больше едят еда успокаивает. Другие места себе не находят, мечутся из угла в угол двигательная активность тоже успокаивает.

В результате первые скорее толстые, вторые худые. Ничего удивительного, еда, это бытовой утешитель, атидепрессант. Человек, чем-то встревоженный может прибегать к еде снова и.

Он будет больше нуждаться в лакомствах, потому что лакомая пища избыточно жирная и сладкая утешает гораздо лучше, чем повседневная. Любая попытка соблюдать в этой ситуации диету будет усиливать тревогу и быстро приводить к срыву. Безусловно, это поможет ему замедлить нарастание веса и может быть, вызвать некоторое его снижение. Но более радикальным было бы научить его меньше тревожиться.

Как похудеть раз и навсегда. 11 шагов к стройной фигуре

В основе тревоги всегда лежит конфликт. Неразрешимый или, как минимум, не имеющий такого уж очевидного решения. Иногда этот конфликт явный, но часто он скрыт в подсознании. Например, женщина и ее пьющий муж. Муж пьет, жена тревожится, переживает. Какая уж тут диета! Но любой психотерапевт, занимающийяс такого рода ситуациями, скажет вам, что часто мужчина пьет от бессилия оправдать ожидания своей жены.

Он ну никак не соответствует ее представлениям о настоящем человеке и настоящем мужчине. Ну и как тут не пить? Вот и получается, что в основе проблемы лежит скрытый подсознательный конфликт между ожиданиями женщины и окружающей ее реальностью.

И если ей удается это осознать и снизить свои требования и ожидания, у нее снижается тревожность, а муж начинает пить реже и меньше. И все счастливы — трезвый муж и стройная жена! Но, как мы уже говорили, не так-то просто все это осознать. Такого рода подсознательных конфликтов очень и очень .

Copyright © 2018 LDPR-SP.RU | Карта сайта