Как грамотно похудеть в домашних условиях

Как я похудела на 15 кг без ущерба для здоровья: упражнения и питание

Как похудеть с помощью одной воды 13 лет

Задумались о том какую бы диету выбрать? Со старого Нового года! Дабы избавиться от набранных килограммов, прийти в. И лихорадочно приступает к поиску чудо-диеты. Это интермиттент-фастинг или интервальное циклическое голодание.

Полезный материал по теме:
Какие упражнения можно делать чтобы похудеть в домашних условиях

Актрисой Дженнифер Энистон и супермоделью Мирандой Керр. Впрочем, Энистон впервые голодала еще в 1994 году. А бывшая жена актера Орландо Блума Миранда Керр при росте 175 см постоянно держит заветные 50 кг не только голоданием, но и фитнесом, прочими способами. Главный вопрос, почему Силиконовая долина, как пишет пресса, буквально помешалась сейчас на фастинге? Там же собрались самые продвинутые люди планеты в области высоких технологий, компьютеров, микропроцессоров, мобильной связи, биотехнологий и т.

Казалось бы, прагматичным ай-тишникам недосуг следить за собственными талиями. Главное для них — мозги, а не фигуры… Ан, нет! Руководители высокотехнологичных компаний устраивают регулярные групповые голодовки вместе со своими сотрудниками. Что имеет решающее значение для противодействия многим болезням, негативным последствиям старения. Осуми изучал эффект аутофагии на пекарских дрожжах, держа их на голодном пайке.

Ну, а продвинутые ай-тишники Силиконовой долины сходу решили испытывать метод преодоления старости на себе, любимых. Голод поможет прожить на сорок лет дольше, считает Фил Либин, один из главных пропагандистов фастинга в Силиконовой долине. Кстати, Фил - уроженец Санкт-Петербурга.

Возглавлял крупную IT-компанию Evernote стоимостью более миллиарда долларов одноименный веб-сервис и набор программного обеспечения для создания и хранения заметок. Сейчас руководит студией искусственного интеллекта All Turtles. Про интервальное голодание Фил впервые услышал в декабре 2016 года.

Сначала посчитал фастинг откровенным бредом. Взялся изучить его теоретически, чтобы опровергнуть.

Диета водная, в народе модная: как похудеть, выпивая 2,5 - 3 литра воды в сутки

Но идея ограничения калорий показалась весьма разумной. И Фил решил испытать метод на практике. Но на третий день, проснувшись утром, почувствовал себя лучше, чем когда-либо за последние 20 лет! Они решают и чисто прикладные задачи дня сегодняшнего.

Либин и его собратья, основываясь на личном опыте, утверждают, что интервальное голодание не только избавляет от лишних килограммов, но и обостряет умственную деятельность, повышает личную эффективность, работоспособность. Поголодал 24 часа, еда очень вкусной. Больше удовольствия от нее получаешь. Плюс голодание деньги экономит на еде, время. Серж, уроженец Новосибирска — тоже свой человек в Силиконовой долине. Когда-то начинал здесь трудовую деятельность.

В 2017 году создал тут российско-американскую компанию, связанную с искусственным интеллектом. Разумеется, биохакер не мог пройти мимо фастинга. Примерно в 18 часов —последний прием пищи.

Не получается похудеть? Поддержите печень!

И до 18 часов следующего дня во рту — ни крошки! Только вода, чай, кофе без сахара и молока. Голодание перемежаю с кетогенной диетой. Держу себя в диетическом кетозе. То есть, принимаю пищу с высоким содержанием жиров и минимумом углеводов.

Это тоже научно обосновано. Когда организм потребляет мало углеводов, он начинает перестраиваться, использовать кетоны, продукты распада жиров. Вырабатывает из кетонов больше единиц энергии на одну химическую реакцию, чем из глюкозы.

Интервальное голодание: последний хит диетической моды в Голливуде

Этим замедляется процесс старения, поскольку для получения нужной энергии требуется меньше химических реакций, повреждающих клетки организма.

Заодно человек избавляется от лишнего жира, худеет. Кетоны — еще одно увлечение Силиконовой долины. Ясность мышления, которая сопровождает голодание, он объясняет повышением уровня кетонов в крови.

Каждую неделю обходится без пищи 36 часов. Раз в квартал - трое суток подряд. Хотя лишним весом уже не обременен. В фастинге для него главное — долголетие и повышение умственных способностей. Заодно отслеживают кетоны и сахар в крови. В конце прошлого года биохакинговая компания Джеффри Ву начала выпускать специальный кетоновый коктейль.

Сейчас в нем уже около 9 тысяч участников. В основном это программисты и предприниматели 20-30 лет. Они обсуждают последние открытия в области голодания, обмениваются опытом, рецептами, охотно дают советы новичкам.

В сообществе размещено много научных статей, исследований о положительном влиянии голода на продолжительность жизни, замедление старения, иммунитет, обмен веществ, работоспособность, психику, профилактику и лечение многих болезней, включая тяжелые. Это интересно Диета Дюкана: Почти 20 лет, соблюдая принципы его диеты, люди во всем мире теряют вес.

Каждый день мужчины голодают 16 часов женщины — 14. Примерно с 20 часов вечера до 10 женщины — 12 часов мужчины следующего дня. Фактически человек пропускает лишь завтрак. Остаются обед, полдник, ужин. В течение 8 10 часов. Затем один плотный ужин и легкий перекус, либо два небольших приема пищи. Питание раз в сутки. Например, завтрак в 11 часов.

И до 11 часов следующего дня — рот на замке. И так несколько раз в неделю. Такого режима придерживается биохакер Серж Фаге. Можно вспомнить опыт знаменитого философа Иммануила Канта. Он рос очень болезненным ребенком, страдал хворями и в молодости. Ему предрекали короткую жизнь.

ВИДЕО: Пью ПРОТЕИН 60 дней (ЧТО БУДЕТ?)

Кант ввел для себя очень строгий режим. Рабочий день начинался в 5 утра. Питание - раз в сутки: Затем долгая прогулка по родному Кенигсбергу ныне Калининград. И так — десятки лет. Кант прожил 79 лет. Неплохой результат для 18 века. Обычный ужин, например, в понедельник.

В среду утром завтракаете. Нужно пить много чистой воды, можно кофе, чай без сахара, молока. Кофеин является мягким подавителем аппетита. Ужин, например, в понедельник. И до завтрака в четверг никакой еды! Сразу такую голодовку трудно выдержать новичкам.

15 простых идей для похудения

Поэтому приступать к ней надо постепенно, освоив сначала суточную, 36-часовую… Специалисты сообщества WeFast предлагают не бояться краткосрочных голодовок. В организме есть много внутренних запасов энергии.

WeFast рекомендует проводить голодовки свыше суток в начале недели. Поскольку в пятницу и выходные больше всяких гастрономических соблазнов: И не забывайте про воду! Для тех, кому тяжело голодать физически или психологически, уже разработана специальная диета, имитирующая голодание. Впрочем, это отдельная тема. Я с умилением читал в сообществе WeFast, которому от роду лишь около года, что здесь впервые разработали 36-часовую водную диету как устойчивый и эффективный способ достижения желаемой работоспособности и долговечности.

Да что вы, ребята?!

Реальные истории БЫСТРОГО похудения

Лично я все это знал еще в СССР в прошлом веке. Позже в России ее издавали гигантскими тиражами.

Copyright © 2018 LDPR-SP.RU | Карта сайта