Как грамотно похудеть в домашних условиях

Диета. Ем на ночь яблоки. Можно?

Как похудеть на одних сушеных яблок

Как правильно сушить в духовке Богатый состав Сушеные яблоки имеют богатый витаминно-минеральный состав.

Сухофрукты помогают похудеть

Удивительно, но даже в сушёных яблоках содержится довольно много воды, примерно 31 г в 100 г продукта. Также богаты они углеводами 57,2г на 100 г и пищевыми волокнами 8,7 г на 100г.

Яблоки для похудения

Сушеные яблоки содержат очень много необходимых нашему здоровью витаминов. Все, что Вы хотели знать про Новый 2019 год! Как и свежие фрукты, из макроэлементов в сушеных яблоках очень много калия, также богаты они натрием, фосфором, магнием и кальцием. Сушеные яблоки содержат много железа, есть в них медь, марганец, селен и цинк.

ВИДЕО: Пастила из яблок

Содержание йода в сушёных яблоках выше, чем в бананах или апельсинах, есть в них эфирные масла, катехины, флавониды, фитонциды, пектины и т. Калорийность Как и все сухофрукты, сушеные яблоки довольно калорийны и питательны.

Сушеные яблоки для похудения

Калорийность сушеных яблок на 100 г фрукта составляет 243 ккал. Однако не стоит забывать, что кондитерские изделия в среднем имеют более высокую калорийность. Часто в магазинах можно встретить яблоки, которые хранятся довольно долго благодаря различным консервантам и специальной химической обработке.

Однако нужно знать, что такие фрукты не только содержат вредные вещества, но и полезных веществ в них очень мало. При длительном хранении большинство сухофруктов теряют многие вещества и полезные свойства. Однако это не относится к домашним сушёным яблокам, в них эти процессы происходят намного медленнее.

Сушеные яблоки для похудения

Поэтому можно быть уверенным в том, что до самого лета сушеные яблоки послужат отличным источником витаминов, поддержат здоровье и укрепят иммунитет. Особенно полезны сушеные яблоки при таких заболеваниях как гипертония, кашель, тромбофлебит, болезни сердечно-сосудистой и эндокринной систем, запоры и воспаления толстой кишки.

Сушеные яблоки - польза и вред для здоровья

Эти сухофрукты оказывают благотворное влияние на деятельность пищеварительной системы, активизируют работу кишечника, укрепляют нервную систему и защитные функции организма, нормализуют обмен веществ.

Часто сушеные яблоки рекомендуют есть беременным женщинам и кормящим матерям. Полезны они и для пожилых людей, так как сушеные яблоки снижают риск развития старческого слабоумия, возникновения опухолей и ухудшения памяти. Несомненную пользу принесут сушеные яблоки детям и всем сладкоежкам. Ими можно эффективно заменять конфеты, шоколад или любые другие кондитерские изделия.

На вкус сушеные яблоки сладкие, в них нет такого количества сахара и жиров, зато очень много витаминов и минералов. Благодаря высокому содержанию йода сушеные яблоки полезны людям с зобной болезнью.

Яблочная диета для похудения - результаты, меню, рецепты диеты на яблоках

Также известно, что йод активизирует мозговые процессы, поэтому эти сухофрукты принесут пользу школьникам, студентам и всем людям, занятым интеллектуальной работой. Ограничения к употреблению В силу своей уникальной пользы для здоровья человека, сушеные яблоки можно есть практически. Но несмотря на это, их употребление стоит ограничить людям с сахарным диабетом или ожирением.

Как правильно сушить в духовке Так как магазинные сухофрукты лишены многих полезных свойств и содержат ненужные нам консерванты, можно сделать вкусные и полезные сушеные яблоки в домашних условиях. Для этого обычно берут кислые или сладко-кислые сорта яблок. Лучше всего использовать зрелые плоды, они наиболее богаты различными полезными веществами.

Раскрываем секреты, как сушить яблоки в домашних условиях

Конечно же, предварительно яблоки нужно отсортировать. Они не должны быть мятыми или червивыми. Хотя в случае каких-то дефектов можно их удалить и по ходу приготовления. Яблоки нужно помыть в холодной воде и оставить на некоторое время сушиться.

Полезный материал по теме:
Можно ли похудеть с помощью эллипсоидного тренажера

Затем с яблок счищают кожуру и удаляют сердцевину с семенами и жесткими прослойками. Порезать яблоки можно кружочками или дольками — кому как больше нравится. Затем их опускают в подсоленную воду на 5-7 минут. Для этого в 1 литре воды разводят 20 г соли. Это процедура позволяет яблокам не темнеть во время сушки.

Яблочная диета: как похудеть на яблоках

Сушить яблоки можно двумя способами — либо с помощью духовки, либо естественным путем, на солнце. Как сделать сушеные яблоки на солнце При солнечной сушке яблоки нужно разложить на подносах в один слой и вынести на улицу.

Новая яблочная диета: быстро, очень быстро, еще быстрее!

Каждый день их нужно переворачивать. Конечно, в плохую погоду этого делать. Дождь не должен попадать на сухофрукты, а при сильном ветре их может засыпать пылью. Но в хорошую солнечную погоду через 2-4 дня сушеные яблоки будут готовы. Способ сушки яблок в духовке Сушить яблоки в духовке проще простого. Время от времени противень нужно доставать и немного встряхивать. Если сушка яблок прошла правильно, то сухофрукты должны иметь светлый цвет и оставаться на ощупь эластичными.

Вес яблок в процессе сушки сокращается в 6-7. Поэтому чтобы получить 1 кг сешуных яблок придется обработать 6-7 кг свежих яблок. Хранить сушеные яблоки тоже очень. Готовые сухофрукты нужно положить в полотняный мешочек и держать в темном сухом месте.

Также периодически нужно проверять качество сухофруктов — не завелись ли в них какие-нибудь насекомые и т. Артанова Наталья Статья защищена законом об авторских и смежных правах.

При использовании и перепечатке материала активная ссылка на женский сайт www.

Copyright © 2018 LDPR-SP.RU | Карта сайта