Как грамотно похудеть в домашних условиях

Гречневая диета от диетологов для похудения

Именно поэтому гречневая диета показана больным диабетом, а также тем, у кого сухая кожа лица и акне. Ну, а тот факт, что гречневая диета эффективна для снижения веса и нормализации обмена веществ, не нуждается в доказательстве.

Гречневая диета: личный опыт и советы диетолога

Правда, у эффективной гречневой диеты есть правила, соблюдение которых поможет быстро похудеть без вреда для здоровья. И вдвойне обидно, если через две недели именно в нем полагается блистать на ответственном событии, а до долгих зимних вечеров, скрашенных плотными ужинами, застегивалось оно на ура.

Быстрее всего расстаться с лишними сантиметрами можно на монодиете, коих великое множество — рисовая, яблочная, кефирная, гречневая и т. Здесь уж что кому по вкусу и особенностям организма. Ода гречке На первый взгляд, в выборе продукта для монодиеты можно углядеть промашку: Однако, огурцом сыт не будешь никак, учитывая, что это сплошная вода, а гликемический индекс у менее калорийного, но богатого крахмалом картофеля, гораздо выше, чем у гречки. К тому же это самая богатая белками каша с низким содержанием углеводов, всасывание которых, вдобавок, затруднено из-за своеобразной структуры гречневых волокон.

Полезный материал по теме:
Как очень быстро похудеть на пару кг

В этом семечке ведь гречка не зерно, а семечка содержится уникальный состав аминокислот, много витаминов группы В, а также кальция и фосфора. Так что становится понятно, почему возделывавшие и активно потреблявшие гречиху греческие монахи именно от них пошло русское название этого продукта жили долго, счастливо и почти не болели. Кстати, регулярное употребление гречки вне диетического контекста улучшает пищеварение и считается профилактикой запоров, а содержащийся в ней рутин способствует укреплению сосудов.

Вообще же в первый раз монодиета обычно выбирается по принципу любимого продукта.

Гречневая диета

Дополнительными аргументами в пользу гречки были простота диеты готовить не нужно вообщедешевизна неделю можно питаться на 200 рублей и полезность самого продукта. Что до рецепта, то он примитивен до невозможности: Особенности гречневой диеты 1. Идеальный срок для нее — семь дней, максимальный — две недели. При монодиете, продолжающейся дольше, риск заполучить проблемы со здоровьем перевешивает пользу для фигуры.

Кашу не варят как обычно, а запаривают — так сохраняется больше полезных веществ. Полный запрет на соль, приправы и соусы — соль задерживает в организме воду, приправы разжигают аппетит и вызывают жажду, а соусы содержат и соль, и специи, плюс калорийны сами по.

Не приветствуется расширение рациона. Правда, если совсем невмоготу, то раз в день можно позволить что-то одно: Для гречневой диеты лучше выбирать крупу бледно-зеленого цвета — а коричневую поберечь для наваристой гречневой каши с маслом.

Ответы диетолога о гречневой диете

Есть противопоказания по части ЖКТ — при острых проблемах вопрос нелечебных диет вообще не должен стоять, а при наличии хронических заболеваний стоит посоветоваться с врачом. Какая гадость эта ваша заливная гречка! Даже тому, кто гречку просто обожает, эта диета вряд ли покажется приятной: На фоне этого разрешенный кефир был просто объедением, а помидор раз в два дня вообще казался деликатесом.

Вкусовые пристрастия за неделю, проведенную на гречневой диете, постепенно менялись. Первый день пролетел совершенно незаметно. Вторые сутки прошли под знаком борьбы за волю к победе — очень хотелось чего-то вкусного, в роли которого, в итоге, выступил маленький помидор.

ВИДЕО: Гречневая диета. Минус 12 кг за 2 НЕДЕЛИ! Меню на день для диеты на гречке

Третий и четвертый день каша шла через силу, для того, чтобы хоть как-то впихнуть гречку, пришлось пойти на вполне разрешенную хитрость — заливать ее кефиром. На пятый день до головокружения захотелось сладкого. Учитывая то, что сладкое я не люблю в принципе, к организму, явно посылавшему сигнал об остром дефиците глюкозы, пришлось прислушаться и съесть конфету. Вообще-то, восполнять дефицит сахара полезнее ложечкой меда, но его просто не оказалось под рукой. К концу недели желудок явно уменьшился в объемах, потому что есть не хотелось вообще, но в зеркале показывали кого-то бледного и не слишком довольного жизнью, поэтому через семь дней с гречкой мы расстались по обоюдному согласию.

Рецепт гречневой диеты: ключевые моменты похудения на гречке

Результат после семи дней гречневого издевательства над собой — минус три сантиметра в бедрах, минус два сантиметра в талии и, увы, минус два — в груди, потеряно 4,5 килограмма. Собственно, для этого и нужна краткосрочная диета — хоть результат и заметен практически сразу, надолго похудеть на ней невозможно. Как только в рационе появятся булочки и двойные порции, вес вернется к прежнему значению, а то и станет.

Все потому, что в ходе монодиеты организм испытывает дефицит питательных веществ и большей частью сжигает не древние запасы жира, а белок из мышечной массы. За счет этого уменьшаются объемы талии и показания весов. А для закрепления эффекта все равно придется менять образ жизни или хотя бы пересмотреть рацион. Впрочем, гречневая диета хороша еще и тем, что при ней хорошо очищаются кишечник как же ему хорошо без смеси сладкого и газировки! Сама я этого не заметила — лишь порадовалась застегнувшемуся платью и существенно уменьшившемуся аппетиту.

Copyright © 2018 LDPR-SP.RU | Карта сайта