Как грамотно похудеть в домашних условиях

Гречка с маслом

Гречка со сливочным маслом для похудения

Гречка для похудения Гречка для похудения и очищение организма гречкой Все мы с детства привычные к гречневой каше — сытной, ароматной, вкусной.

Гречка для похудения или гречневая диета: особенности разгрузочных дней

В ней содержится так много всего полезного и необходимого нашему организму: Гречка отлично насыщает, улучшает пищеварение, выводит токсины, а калорийность гречневой каши достаточно высока, чтобы обеспечить вас энергией, что позволяет использовать гречку для похудения. Способность гречки улучшать пищеварение и, в частности, работу кишечника, а также выводить токсины из организма легла в основу методики очищения организма гречкой. В чем же польза гречки для похудения и здоровья?

Во-первых, в гречневой крупе высокое содержание белка, витамина Р, витаминов группы В, микроэлементов — йода, кальция и пр. При этом при достаточно высоком содержании клетчатки количество чистых углеводов в гречневой крупе сравнительно невелико.

Во-вторых, польза гречневой крупы заключается в ее высокой усвояемости и отсутствии каких-либо противопоказаний для употребления. В-третьих, гречка, как уже было сказано, выводит токсины из организма, поэтому многие люди практикуют очищение организма гречкой. В-четвертых, гречка является хорошим профилактическим средством против анемии, склероза, геморроя, варикозного расширения вен, поскольку содержит вещества, укрепляющие стенки сосудов, а также она хорошо укрепляет иммунитет.

ВИДЕО: Как похудеть на 7 кг за неделю //Гречневая диета польза или вред

Ну и немного о калорийности гречки: При этом гречка усваивается практически полностью, так что не стоит бояться того, что калории эти где-то отложатся. Гречка со сливочным маслом для похудения на гречке для похудения — одна из самых безопасных диет. Она не является голодной, ведь гречневая крупа дает человеку достаточно энергии для того, чтобы чувствовать себя в тонусе на протяжении всей диеты.

При этом диета на гречке достаточно эффективна, чему во многом благоприятствует способность очищения организма гречкой. Диета на гречке для похудения Гречневая диета длится от 1 до 2 недель, за это время вы можете избавиться от 3-12 кг лишнего веса. Каждый день начинайте утро со стакана теплой воды с чайной ложкой меда — вам нужны натуральные быстрые углеводы для нормально работы организма.

Далее ваш рацион состоит только из гречневой каши без соли и масла. Через 2 дня можно употреблять гречку с обезжиренным кефиром. Через несколько дней в рацион можно постепенно вводить различные овощи — лучше зеленые, некрахмалистые и несладкие редис, капусту, зеленьа также свежевыжатые натуральные соки.

Во время диеты на гречке для похудения пейте достаточно воды — клетчатка, содержащаяся в гречке, выводит воду из организма. Также допускается пить чай, но в него нельзя класть сахар, лишь по утрам можно выпивать вместо воды с медом стакан чая с ложкой меда.

Кроме лишних килограммов, такая диета способна избавить вас от целлюлита, проблем с кожей лица, запоров. Категорически нельзя при диете на гречке для похудения добавлять в гречневую кашу жиры — растительное или сливочное масло. Немного оливкового масла допускается в овощных салатах.

Лучше гречку для похудения не варить, а запаривать кипятком на несколько часов можно на ночь. С утра сливайте остатки воды и кушайте гречку.

кто знает, если худеть на гречке, ее можно солить?

Солить ее тоже не рекомендуется — для нормализации водно-солевого баланса в организме нужно сократить поступление солей и вывести те соли, что накопились в тканях вашего тела. Калорийность гречневой каши на воде, как мы помним, составляет 132 ккал на 100 г.

Не рекомендуется ограничивать калорийностьдневного рациона слишком сильно, поэтому первые два дня диеты — это разгрузочные низкокалорийные дни.

Также рекомендуем:
Купить для похудения в аптеке в Симферополе

В них вы съедаете 600-700 г вареной гречневой каши на воде около 900 ккала затем начинаете увеличивать калорийность за счет кефира и овощей. Какие продукты можно добавлять в рацион при диете на гречке для похудения?

Гречка с маслом

Во-первых, это зеленые и листовые овощи — петрушка, шпинат, сельдерей, базилик, укроп. Во-вторых — редис, репа, помидоры.

Можно ли есть гречку при похудении?

Также можно в овощные салаты добавлять немного семени кунжута — он тоже благоприятно влияет на пищеварение. Если вы сидите на гречневой диете более 1 недели — обязательно принимайте поливитаминные и минеральные комплексы для профилактики авитаминоза и недостатка некоторых микроэлементов. Также если вы соблюдаете эту диету более 5-7 дней, то 1 раз в день можно солить гречку — иначе недостаток соли в организме отразится на вашем самочувствии не самым лучшим образом, особенно в жаркое время года или при занятиях спортом.

Гречневая диета

Выход из диеты на гречке для похудения Неправильный выход из диеты может загубить всю диету — сброшенные килограммы вернутся в полном объеме, да еще и с добавкой. Поэтому выходить из диеты на гречке для похудения нужно правильно. Если после гречневой диеты вы сразу же вернетесь к обычному рациону, вы моментально вернете свои килограммы, отеки и целлюлит.

Сначала из трех приемов пищи в день например, ужин сделайте не гречневым — пусть это будут овощи, грибы, рыба или нежирное мясо. В завтрак добавьте быстрые углеводы и белки — фрукты, кисломолочные продукты, яйца. Затем оставьте гречку только в обед, и то не как самостоятельное блюдо, а как гарнир к куриному филе или постной говядине. Потом можно будет питаться как прежде — но не переедайте. Так, в течение недели, вы вернетесь к обычному рациону.

Важно контролировать размеры порций и не есть слишком.

Сколько калорий в гречке вареной на воде с маслом

Коварны могут быть и перекусы — не уследили и съели вместо яблока с кефиром полноценный обед. Одной из особенностей диеты на гречке для похудения является то, что во время этой диеты у вас замедляется метаболизм.

Полезный материал по теме:
К какому врачу обращаться чтоб похудеть

Для того, чтобы этого не произошло, пейте достаточное количество воды, можно пить воду Сасси с имбирем, мятой и огурцом — она сохранит ваш метаболизм на высоком уровне. Повторять гречневую диету слишком часто не стоит, а вот устраивать разгрузочные дни раз в неделю или две можно — это не только контроль вашего веса и профилактика ожирения, но и очищение организма гречкой.

Гречневая диета

Разгрузочные дни на гречке для похудения Выберете какой-нибудь один день в неделю, например, воскресенье, который будет разгрузочным днем. Накануне в субботу вечером перед сном выпейте стакан кефира и запарьте 1 стакан гречневой крупы 2 стаканами кипятка. Проснувшись, натощак выпейте стакан теплой воды с медом.

Возьмите гречку, запаренную с вечера, и разделите ее на 5 частей. Через 20 минут съешьте первую часть. Ешьте каждые 3 часа, ужин — не позднее 8 часов вечера. В этот день вам следует выпить 10 стаканов воды или зеленого чая.

Разгрузочные дни на гречке для похудения можно устраивать и перед каким-нибудь важным событием — выпускным, свиданием, отпуском. За счет очищения кишечника и вывода жидкости из организма 2-3 см точно уйдут.

Гречка для похудения

Copyright © 2018 LDPR-SP.RU | Карта сайта