Как грамотно похудеть в домашних условиях

Как похудеть раз и навсегда - 9 ключей успеха

Если похудела один раз второй раз похудею

Сентябрь 2010 Первый материал о повторном похудении. Как быть, если, однажды сбросив вес, вы с лихвой набрали его вновь, и теперь вам снова предстоят похудательные мероприятия?

Как сделать их комфортными и не навредить здоровью?

Как реально похудеть: история Лили Ниловой, избавившейся от 60 килограммов

Если вы решили изменить питание, не всегда можно ограничиться консультацией только диетолога. Зачастую важно учитывать мнение эндокринолога, фитнес-тренера или психолога. Другими словами — решать проблему комплексно. Наша новая рубрика вам в этом поможет. Работаем над ошибками С. В подобную ситуацию попадают очень многие женщины. Как ни странно, начинать решать эту проблему нужно вовсе не с диет. А с анализа своего психологического состояния.

Полезный материал по теме:
Овсянка с яблоком и корицей для похудения

Вопрос, который стоит себе задать: Или по-другому — зачем мне нужна полнота? Последнее звучит парадоксально, но не стоит удивляться. Лишний вес помогает многим из нас, например, в общении с окружающим миром.

Жировая прослойка — подсознательный способ защиты от внешней агрессии. От давления, которое мы испытываем, от ненужного внимания. А еще лишний вес — своеобразное алиби. К полным людям в обществе относятся по-особому. Они не такие, как предписывает социальная норма, настроенная на худышек. Считается, что у полных людей обязательно есть проблемы, а значит, они более уязвимы.

10 неочевидных причин, почему не удается похудеть

При этом бить по больному в цивилизованном обществе не принято. Чтобы случайно не задеть за живое. Полным многое готовы простить, потому что им якобы тяжелее, чем худым.

Именно из-за этого, постройнев, многие теряются. По сути им необходимо общаться с людьми по-новому. А вот снова набрать вес и скрыться от мира за слоем жирка — легче легкого.

Возврат килограммов может быть и побочным эффектом психологических проблем. Многие из нас заедают стресс, одиночество, обиду. Это тоже свидетельство трудностей в общении с окружающим миром. Хотите похудеть снова — нужно с ними справиться. Для этого сначала стоит остаться наедине с. И подумать, от каких именно бед и несчастий вы скрываетесь за лишним весом. Проанализируйте, как вы можете справиться с ними без помощи еды. Это большая внутренняя работа. Но без нее начинать худеть снова бессмысленно.

Если все комплексы останутся при вас, вы благополучно поправитесь и во второй, и в третий, и в пятый. А это вредно и для душевного равновесия, и для здоровья. На организм колебания веса и вправду действуют крайне негативно. Это даже хуже, чем просто иметь лишние сантиметры на бедрах.

Повторное похудение

При частых изменениях массы нашему телу приходится проделывать огромную работу. Сокращать, а затем опять растягивать кожу. Ускорять и замедлять обмен веществ. Все это приводит к преждевременному старению, что уже неприятно. А еще ведет к тому, что организм начинает лениться. Какой в таком случае ему смысл работать сверх нормы? Ведь проще работать спустя рукава. А процесс похудения с каждым разом становится все более трудным.

В один совсем не прекрасный момент он и вовсе может не начаться, какие бы усилия вы ни прикладывали. Чтобы этого не допустить, необходимо настроиться на долгое сохранение веса. И для начала провести работу над ошибками — на этот раз над диетологическими. Возможно, вы ели нерегулярно, поэтому снова поправились. Или позволяли себе что-то вредное.

Как похудеть раз и навсегда: советы от Илзе Лиепы

Или перекусывали без нужды. Примеров можно привести десятки. Если вы не можете с ходу понять, в чем проблема, необходимо проанализировать свое пищевое поведение. Поможет в этом обыкновенный дневник питания. В него желательно сразу после еды необходимо записывать все продукты, которые оказались у вас в желудке. Делать это достаточно в течение недели. Затем можно оценить, что именно неправильно в вашем рационе. И скорректировать его так, чтобы он помог похудеть надолго.

Мечта многих женщин — не просто похудеть, а похудеть. К сожалению, это не ведет ни к чему хорошему. Почти все быстрые диеты не сбалансированы. Во время них организму не хватает многих питательных веществ.

ВИДЕО: Как похудеть без диет: определяем размер порции [Лаборатория Workout]

И он вынужден активизировать внутренние ресурсы, чтобы покрыть этот дефицит. Для нашего тела это огромный стресс. Разумеется, оно старается избавиться от перегрузки, причем очень простым способом. Организм решает затаиться и переждать голодные дни.

Также рекомендуем:
Какие тренажёры лучше для похудения живота

Обмен веществ замедляется, калории тратятся меньше. В результате похудение приостанавливается. А затем — рано или поздно — мы возвращаемся к привычному рациону. Мы за пару месяцев толстеем. Эффект будет гораздо меньше, а организм окончательно настроится на медленное расходование калорий. Есть еще одна причина, по которой быстрые диеты не эффективны.

Во время них мы очень жестко ограничиваем себя и зачастую испытываем голод.

Повторное похудение

Это вызывает сильнейший психологический дискомфорт. Результатом становится неминуемый срыв и новый набор веса. Более того, у человека формируется неправильное представление о похудении. Оно начинает четко ассоциироваться с лишениями и мучениями. Страх и неуверенность в себе после неудачной диеты входят в нашу жизнь довольно прочно. На такие чувства часто жалуются те, кто осмелился снова взяться за похудение.

Между тем они совершенно необоснованны. Просто не стоит геройствовать и неделями жить на кефире. Гораздо лучшие результаты, с психологической точки зрения, дает сбалансированное, гармоничное питание. Оно может быть не слишком калорийным, но не должно быть голодным. В этом случае снижение веса будет для вас внутренне комфортным.

Существует и еще один повод, чтобы не садиться на быструю диету. В похудении очень важна мотивация. У тех, кто предпочитает моментальные рационы, она недостаточная. Такие женщины хотят сбросить вес, чтобы влезть в понравившееся платье.

Или чтобы окружающие обратили на них внимание.

10 неочевидных причин, почему не удается похудеть

Но особого счастья это им не приносит. Потому что в мире есть миллионы платьев, которые пока малы.

Если кушать один раз в день, то похудеешь?

А люди вокруг, конечно, восхитятся вами пару. Но потом продолжат жить своей жизнью.

Как реально похудеть: история Лили Ниловой, избавившейся от 60 килограммов

Идеальная мотивация для похудения — это собственное здоровье. Чувствовать себя лучше, родить крепкого малыша, быть более активной — такая установка помогает не только постройнеть, но и удержать вес. С быстрыми диетами она несовместима.

Copyright © 2018 LDPR-SP.RU | Карта сайта