Как грамотно похудеть в домашних условиях

Кто-нибудь похудел в бедрах с помощью обруча?

Если крутить обруч можно похудеть в ногах

Незатейливый цветной круг с забавным названием хулахуп снова набирает популярность. Изначально обруч был детской игрушкой. Еще 3000 лет назад древнеегипетские дети плели обручи из виноградной лозы и крутили их вокруг талии ради забавы. Но в середине 20 века во многих американских штатах обруч из разряда детских уличных безделушек перешел в категорию спортивного снаряда.

Действительно ли обруч эффективен в борьбе за тонкую талию и возможно ли в принципе похудеть с его помощью — попробуем разобраться. Действительно, при вращении обруча самая большая порция нагрузки идет на пресс. Особенно на спинные и боковые мышцы. За счет этого мышечные волокна подтягиваются, обретают тонус и становятся более упругими. Кроме мышц живота под воздействием хулахупа оказываются и другие мышцы — бедер, икр, спины и ягодиц.

Эффекта осиной талии можно достигнуть только в том случае, если талия уже хорошо выражена. Если же она успела затянуться жирком, да еще появились слегка свисающий животик и бока, то один обруч не решит проблему. Тогда нужно прибегать к комплексному решению задачи: Только в этом случае вращение хулахупа принесет результат. В профессиональной среде хулахуп считается дополнительным, не слишком эффективным орудием при похудении.

Но это совершенно не умаляет достоинств обруча для талии.

Как крутить обруч

А плюсов у него немало. Преимущества тренировок с обручем Простота. Круг для талии может вращать даже ребенок. Единственное, о чем нужно позаботиться — пространство, в котором обруч не заденет мебель или бьющиеся предметы. Спортивный снаряд легко хранить за диваном, шкафом или в кладовке. Крутить хулахуп можно дома, для этого не обязательно посещать спортивный зал. Во время занятий можно слушать музыку, смотреть телевизор.

Некоторым удается даже читать книгу или пролистывать любимый журнал. Чтобы получить травму от хулахупа, нужно очень постараться. Единственное, чем грозит обруч для талии — синяки по бокам, которые могут появиться на самом старте занятий. Также нужно быть осторожной с утяжеленными обручами. При усиленных тренировках они могут вызвать боли в позвоночнике или мышцах. Физическая нагрузка, активное дыхание и легкий массаж все-таки делают свое. При постоянных тренировках улучшается кровоток и лимфоток в области талии, что заставляет клетки работать активнее, выводить шлак и лишний жир.

Мышцы подтягиваются, становятся эластичными, уходит дряблость кожи, частично исчезает целлюлит. Конечно, в космонавты обруч не подготовит. Но регулярные занятия заставят активнее работать вестибулярный аппарат. Минусов у хулахупа не так уж и много, но они все-таки имеются. Самый главный из них — от занятий нет мгновенного эффекта. Чтобы добиться видимых результатов придется потрудиться. В принципе, как и в любых видах тренировок. Но не останавливайся на половине пути.

Пройдет время и организм скажет тебе спасибо за потраченные силы и время. Помогает ли обруч похудеть Как уже если крутить обруч можно похудеть в ногах, обруч в списке профессиональных спортивных снарядов не занимает позиции лидера. Многие фитнес-тренеры скептически относятся к похудению только с помощью хулахупа. Считается, что есть масса упражнений, силовых и кардио, которые в разы эффективнее. Они всерьез заинтересовались проблемой, можно ли похудеть с помощью обруча?

Как крутить хулахуп, чтобы похудеть в талии, бедрах и ногах

Не слишком скоростной метод, не правда ли? Но игра стоит свеч. За следующие 2-3 недели подтягиваются бедра и ягодицы, выравнивается осанка, укрепляется мышечный пояс вокруг спины, силуэт становится изящнее.

Вывод напрашивается сам собой — результата добиться. Но на это уйдет как минимум месяц регулярных тренировок с обручем.

Убираем живот с помощью обруча. Сколько же нужно крутить обруч, чтобы похудеть?

Как выбрать обруч для похудения Времена, когда в продаже имелся только один вид обыкновенного обруча из пластмассы или алюминия, давно прошли. Сегодня придумано много разных конструкций хулахупа.

Упражнанения с обручем: для стройной талии и красивых бедер

Подробнее рассмотрим, какие бывают обручи и какой лучше выбрать для похудения. Классический Тот самый, родом из детства. Может быть выполнен из пластмассы, алюминия или более тяжелого металла. Поможет всегда оставаться в прекрасной форме.

Полезный материал по теме:
Можно ли при похудении есть греческий салат при похудении

Массажный По конструкции похож на обычный обруч. Единственное отличие — присоски на внутренней стороне. Во время оборота вокруг талии они прилипают и отлипают от кожи, проводя механический массаж кожи. Утяжеленный с магнитами Это разновидность массажного обруча. В него встроены шарики с магнитами внутри. Шарики утяжеляют вес хулахупа, что усиливает нагрузку. Кроме того, рельефная поверхность обруча делает массаж талии.

Такое воздействие сравнивают с техникой акупунктурного или точечного массажа. За подобное свойство обруч часто называют хулахуп аку. В западных странах он пользуется популярностью. Ведь эффект достигается вдвое быстрее, чем при кручении обычного обруча. Гибкий За счет эластичного материала и гибкости обруч может быть использован в качестве самых разных спортивных снарядов: При этом он не теряет своих массажных свойств.

Есть еще один плюс — за счет гибкости снаряд приобретает мобильность. Его легко скрутить и взять с собой в путешествие.

ВИДЕО: Как сделать тонкую талию как у Барби. «Все буде добре». Выпуск 12.

А также людям с активной жизненной позицией, которые всегда находятся в движении. С вмонтированным счетчиком калорий Работает на батарейках и считает количество полных оборотов и потраченных калорий. Но эти цифры не отличаются высокой точностью. Ведь они не учитывают возраст, комплекцию.

Счетчик просто фиксирует число вращений и выдает среднее число потраченных калорий. Разборный Отличается от других обручей тем, что его можно разобрать на несколько сегментов. Собирая их, ты без проблем увеличишь или уменьшишь диаметр хулахупа. Если внутри части полые, то спортивный снаряд всегда можно утяжелить. Ведь такой обруч позволяет собирать разные варианты, тем самым разнообразить тренировки.

Обруч для похудения

Часто такие модели сопровождены массажной функцией. Благодаря способности складываться и раскладываться они удобны в хранении и перевозке. Ответить на вопрос, какой из обручей для похудения подойдет лучше всех, сложно.

Ведь у каждого из них свое назначение, принцип действия и эффект. Но результаты появятся быстрее, если использовать массажные обручи. Остановимся на них подробнее.

Обруч для талии: помогает ли?

Виды массажных элементов Встроенные полусферы из плотного силикона, неопрена или пластика. Внутри они заполнены воздухом облегченная версия или магнитами утяжеленная версия. В первом случае тренировки будут проходить не так болезненно, как во втором. Очень удобны в использовании. На шариках есть ножки, которыми они крепятся к обручу. Количество шариков можно менять, постепенно наращивая нагрузку. А можно и вовсе снять утяжелители и начинать тренировки с обычного прокручивания хулахупа.

Когда ты начнешь раскручивать обруч, они будут скользить по талии, массажируя кожу и постепенно уменьшая объемы. Внутри каждого шарика вмонтирован небольшой магнитик — не больше обычной таблетки. Такие обручи выполняют сразу несколько функций — делают обруч тяжелее, массажируют талию, создают небольшие токи в крови и лимфе, что улучшает обменные процессы. Теперь у тебя есть целый арсенал хулахупов на выбор. Мы привели обзор самых популярных. Выбирай тот обруч, который больше всего подходит именно.

Как правильно крутить обруч Классическое кручение обруча известно нам со школьной скамьи. Казалось бы, что здесь сложного? Взяла хулахуп и крути.

Copyright © 2018 LDPR-SP.RU | Карта сайта