Как грамотно похудеть в домашних условиях

Шашлыки и фигура: 10 секретов как поехать на пикник и не поправиться

Что есть на шашлыках чтобы похудеть

Питание Отдых на природе: Это еще пикник и шашлык! Два последних мероприятия могут быстро свести на нет результаты похудения. Но этого не произойдет, если мы встретим сезон пикников во всеоружии! На шашлыки лучше ехать сытыми, а приехав — еще раз перекусить. Только после этого приступайте к основной трапезе. Речь, конечно, не о том, что желудок должен быть забит до отказа. Оптимальный выбор — сэндвич из отрубяного хлеба с нежирным творогом, куриной грудкой и овощами.

Сделать это проще, если угощения разнообразные.

Отдых на природе: пикник, безопасный для фигуры

Переходя от кусочка к кусочку, вы как бы все время пробуете и поэтому едите медленно. Он готовится на огне и в силу этого становится невероятно вкусным. Во время пикника мы можем незаметно съесть до 700 г мяса. Едва ли вы осилили бы такую порцию, если бы мясо было вареным. Чтобы не злоупотребить мясом, с собой надо брать побольше такой сытной еды, которая в то же время никоим образом не сможет перейти в жир. Это сложноуглеводная пища — хлеб, лаваш, картофель.

Также возьмем побольше зелени, овощей, фруктов, домашних маложирных соусов, консервированных горошка, фасоли, кукурузы. Такая продовольственная корзина создаст необходимое вкусовое разнообразие, и, соответственно, жирных продуктов нам понадобится меньше. Выбирая мясо для шашлыка, покупайте самые нежирные части. У говядины, баранины и свинины это филей, вырезка. Если шашлык приготовить из куриных грудок или горбуши, на одной порции 200 г вы сэкономите 400 ккал.

Как похудеть на пикнике?

Но, наполняя бокал, подумайте о том, что будет, когда череда майских праздников закончится. Он повышает аппетит, замедляет метаболизм и стимулирует выработку инсулина, а незапланированный инсулин в свою очередь приводит к образованию дополнительного сахара в крови. Впрочем, можно не лишать себя в праздники радости общения с Бахусом. Главное — делать это с умом. Наименее опасно для худеющего так называемое медленное питье — long drink.

Это когда вы не спеша пьете напитки с низким содержанием алкоголя — сухое вино или пиво. Тогда вы сможете обойтись сравнительно небольшим количеством алкоголя.

Также рекомендуем:
Упражнения для похудения на живот отзывы

Оптимально - бокал сухого вина, которое лучше разводить водой. Так называемые дубильные вещества тормозят всасывание спирта. Поэтому красное вино предпочтительнее белого.

Как соблюдать диету на шашлыках

И не начинайте трапезу с алкоголя — сначала поешьте. Помните о том, что мясо, рыба, овощи и хлеб замедляют всасывание алкоголя, а фрукты и газировка — ускоряют. Садитесь на велосипед и гоняйте 20 минут по пересеченной местности. Или включите магнитофон и танцуйте полчаса!

Хорошая идея - соревнования. Пробежать 60 метров на скорость не только полезно, но и очень весело! А если к тому же полазить по деревьям минус 70 ккал за 10 минпоиграть в догонялки 100 ккал за 10 мин или сыграть в бадминтон 50 ккал за 10 минможно с чистой совестью позволить себе вторую порцию шашлыка!

Скорее всего, это не жир, а вода.

Как поехать на шашлыки и похудеть

Сработали алкоголь и более соленая, чем обычно, пища, что и привело к задержке жидкости. Если на следующий день не злоупотреблять солью, уже к вечеру вес восстановится. Закусочные идеи для пикника Безопасно для фигуры на пикнике можно закусить необычными заготовками: Овощи - Фенхелем с лимонным соком нарезать полосками, добавить пару ложек сока и дать настояться - Заранее замаринованными морковью, свеклой, шампиньонами - Листьями цикория с оливковым маслом, - Печеными овощами тыквой, баклажаном, томатами, сладким перцем, репчатым луком с рукколой и сыром, сдобренными капелькой винного уксуса.

А растительного масла можно вообще не добавлять! Представьте себе — ворох свежих, сочных салатных листьев.

Полезный материал по теме:
Гадалка на тв3 все обряды на похудение

Рядом — мисочки с разнообразными соусами-дипами, в которые вы эти листья будете окунать. Вместо салата можно взять кусочки хлеба, холодного мяса и рыбы, брусочки моркови, ломтики огурца. В качестве дипов можно использовать самодельные соусы из зелени, чеснока и кисломолочных продуктов: Потом его надо будет аккуратно нарезать ломтями.

Copyright © 2018 LDPR-SP.RU | Карта сайта